浙江省桐鄉(xiāng)市高級(jí)中學(xué)何姍姍

　　一、個(gè)案基本情況

　　一天在咨詢室值班時(shí)，進(jìn)來(lái)一位女同學(xué)，很苦惱地告訴我：她小時(shí)候比較的聰明，下了課基本不用看書(shū)，也沒(méi)少玩，可是功課卻始終不錯(cuò)，直到初中也是這樣，在班級(jí)里也總是排前幾名，可以說(shuō)是學(xué)習(xí)和娛樂(lè)兩不誤，每天都過(guò)的很開(kāi)心，而且也考進(jìn)了自己理想的重點(diǎn)高中。但是，自從上高中以來(lái)，在重點(diǎn)高中里，覺(jué)得自己的優(yōu)勢(shì)沒(méi)了，逐漸感到頭腦變得不太靈活，上課總不能集中注意力，很多時(shí)候老師講的內(nèi)容聽(tīng)不進(jìn)去，到夜自修時(shí)越是想集中精神學(xué)習(xí)越是感到很難做到，以致不能專心看書(shū)，不能集中思考，其他事情好象老在干擾著她的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)成績(jī)也有所下降，自己的心理也很著急，也用功過(guò)，每天比別人還要多用一兩個(gè)小時(shí)來(lái)學(xué)習(xí)，但不見(jiàn)成效，特別是一到“大考”，跨章節(jié)跨系統(tǒng)的能力型綜合試題總是做不對(duì)，成績(jī)很不理想。剛考進(jìn)高中時(shí)，成績(jī)還在班級(jí)前幾名，到高一第一學(xué)期期末和第二學(xué)期期末考試成績(jī)相對(duì)剛上高中時(shí)都有所下降，現(xiàn)在高二了，高二第一學(xué)期期中考試的成績(jī)已倒退到班級(jí)里的四十幾名。感覺(jué)自己已很用功，卻不見(jiàn)成效，很苦惱。

　　二、輔導(dǎo)理論

　　“當(dāng)事人中心”療法認(rèn)知領(lǐng)悟療法

　　三、輔導(dǎo)過(guò)程

　　第一次見(jiàn)面輔導(dǎo)中，主要是幫助來(lái)訪者自己認(rèn)識(shí)和調(diào)整不合理的信念，及其進(jìn)行認(rèn)知模式的調(diào)整，減輕她的過(guò)度焦慮和疲勞。在咨詢輔導(dǎo)過(guò)程中，我首先以“當(dāng)事人中心”療法來(lái)引導(dǎo)來(lái)訪者，讓她自己來(lái)領(lǐng)悟：

　　“你對(duì)自己的成績(jī)很不滿意是從什么時(shí)候開(kāi)始的?”

　　她說(shuō)：“是從高一第一學(xué)期期末考試之后，因?yàn)閯傔M(jìn)高中時(shí)，在幾次的單元考試中雖然成績(jī)不是很好，但自己認(rèn)為還是可以的，而且也知道那時(shí)我還是像以前在初中是那樣玩的時(shí)候多一些，學(xué)習(xí)的時(shí)候少一些。但是從高一的第二學(xué)期開(kāi)始到現(xiàn)在都是非常認(rèn)真的學(xué)習(xí)，玩的時(shí)間幾乎沒(méi)有了，每天只睡6個(gè)小時(shí)，大部分時(shí)間都在用功讀書(shū)，但名次一直徘徊在班級(jí)的中等水平。到了上學(xué)期期末更是下降到四十二名。”

　　“你認(rèn)為是不是只要付出了努力，就一定會(huì)成功嗎?”

　　她說(shuō)：“我是這樣想的。”

　　“那么，你周?chē)耐瑢W(xué)中是不是只有你一個(gè)人在努力的學(xué)習(xí)呢?”

　　她說(shuō)：“不是，很多同學(xué)也很努力的學(xué)習(xí)。”

　　“那這些努力的同學(xué)是不是都考的非常好?”

　　她說(shuō)：“也不全是，但是我覺(jué)得我比他們都要用功，我應(yīng)該考的要更好一些。”

　　“別人都可以考試失敗，而你為什么不能呢?”

　　她說(shuō)：“老師，也不能這樣說(shuō)。我從小學(xué)到初中成績(jī)一直都是在班級(jí)里的前幾名，我不相信我會(huì)比別人差的。”

　　“每個(gè)人都會(huì)有成功的時(shí)候，也會(huì)有失敗的時(shí)候，你說(shuō)是嗎?”

　　她說(shuō)：“是的”

　　這時(shí)，我找到了她的不合理信念：“我付出了努力了，我就必須成功”，在這種不合理的信念中，她的認(rèn)知模式也逐漸的發(fā)生了變化。在這次的輔導(dǎo)中，我運(yùn)用“當(dāng)事人中心”療法，就是要幫助來(lái)訪者自己找到不合理的信念，從而放棄這種不合理的信念，使的她過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)有所減弱。

　　她接著說(shuō)：“我的父母是農(nóng)民，每天早出晚歸，很辛苦，他們這么辛苦就是想讓自己的子女能好好的讀書(shū)，能跳出‘農(nóng)門(mén)’，但我卻沒(méi)能學(xué)好，對(duì)不起父母的期望，我感到很難過(guò)。”

　　“那你自進(jìn)入高中以來(lái)，對(duì)你的成績(jī)的下降，你父母的態(tài)度怎么樣?”

　　“一開(kāi)始，我爸知道我的學(xué)習(xí)是因?yàn)椴徽J(rèn)真，成績(jī)下降了，曾指責(zé)過(guò)我。但現(xiàn)在他也看到我很用功的學(xué)習(xí)，就不再說(shuō)什么了，只是每星期回家時(shí)，爸很少對(duì)我有笑臉了。”

　　“你一次又一次的告訴自己發(fā)奮學(xué)習(xí)，不允許自己有放松的時(shí)候，這樣你覺(jué)得有效果嗎?”

　　“我不管是上課還是平時(shí)的學(xué)習(xí)中，腦子里總是想起父母辛勤勞動(dòng)的情景及爸爸憂傷的眼神。”

　　“這樣你學(xué)習(xí)時(shí)的注意力就分散了，你覺(jué)得是不是?”

　　“你其實(shí)是很懂事的孩子，懂得體諒父母的苦心。”

　　她笑笑，無(wú)語(yǔ)。我說(shuō)：“那我們一起來(lái)想想看如何改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，好嗎?”

　　她恍然大悟，說(shuō)：“老師，我也曾懷疑過(guò)可能是我的學(xué)習(xí)方法不太對(duì)而影響到學(xué)習(xí)的效率，進(jìn)而影響到我的學(xué)習(xí)成績(jī)。”

　　通過(guò)和來(lái)訪者的談話，我引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到自己的過(guò)度焦慮和疲勞的不合理信念，找到了自己的不合理信念，來(lái)訪者自己也明白了給自己太大的壓力不但不能幫助自己產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力反而阻礙了自己的學(xué)習(xí)效率。但是來(lái)訪者雖然認(rèn)識(shí)到了自己太大的壓力是對(duì)自己的學(xué)習(xí)不任何的意義，可是對(duì)父母的愧疚感又是一個(gè)讓來(lái)訪者思想上放不下的壓力，我此時(shí)則對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行疏導(dǎo)，

　　“我知道你是一個(gè)很懂事的好孩子，能明白父母的苦心，現(xiàn)在很少有孩子能看到父母的一片苦心。可是既然你知道父母這樣是因?yàn)橄胱屇氵^(guò)的好一些，如果父母知道了你是因?yàn)樗麄冞@樣的勞累而產(chǎn)生了學(xué)習(xí)壓力以致學(xué)習(xí)成績(jī)有所下降，你說(shuō)父母的心理是不是更加的難過(guò)呢?”

　　“你要想著父母是對(duì)你那么的無(wú)私奉獻(xiàn)，就要以此為動(dòng)力，不要在腦子里總想著父母是多么的辛苦，要多想想自己怎么樣去做能好好的報(bào)答父母，讓他們開(kāi)心，要讓父母的辛苦變成你的學(xué)習(xí)動(dòng)力。”

　　她沉默了一陣，說(shuō)“老師，我總是想到父母是多么的辛苦，可是總是在想以致它給我的思想帶來(lái)了很大的壓力，今天我才認(rèn)識(shí)到這些，我想我知道該怎么做了。”

　　因?yàn)樗ヒ棺孕蓿晕覀兗s定第二天見(jiàn)面。在這一次談話指導(dǎo)中，我主要是幫助來(lái)訪者自己找出她現(xiàn)在觀念中的一些不合理的信念，認(rèn)識(shí)到這些不合理的信念是影響她學(xué)習(xí)效率不高的一方面因素，并建議來(lái)訪者先回去試一試剛才所說(shuō)的策略，然后再約定下一次談話的時(shí)間為兩周后。之后，我還與來(lái)訪者的班主任、科任教師聯(lián)系，取得他們的配合，使該同學(xué)的學(xué)習(xí)和生活處于更“和諧的情境”，更能感受到來(lái)自教師的微笑的表情、期待的眼神，重新感受到老師的鼓勵(lì)、同學(xué)的關(guān)愛(ài)，增強(qiáng)信心。

　　第二次見(jiàn)面輔導(dǎo)，她的語(yǔ)氣已明顯的較昨天有所改善。她說(shuō)：“老師，昨天我回去后認(rèn)真的想了想你的話，我的心情也比較的輕松了，才知道原來(lái)那些想竟給我?guī)?lái)了那么大的思想包袱。”

　　我通過(guò)第一次輔導(dǎo)對(duì)她的不合理信念加以疏導(dǎo)之后，第二次見(jiàn)面輔導(dǎo)中，則是進(jìn)行學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)及輔導(dǎo)之后出現(xiàn)的問(wèn)題的矯正和建立有效的學(xué)習(xí)方法，以適應(yīng)學(xué)習(xí)。在分析了來(lái)訪者學(xué)習(xí)綜合障礙的產(chǎn)生原因后，我決定對(duì)她進(jìn)行認(rèn)知的矯正和學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)。

　　⑴引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)和調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，減輕她的過(guò)度焦慮和疲勞，同時(shí)培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心。

　　⑵針對(duì)她的注意力難以集中，學(xué)習(xí)成績(jī)差，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)習(xí)注意力。

　　⑶幫助她調(diào)整學(xué)習(xí)方法，重視復(fù)習(xí)，掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)，一提高學(xué)習(xí)成績(jī)，重獲自信。

　　于是我和來(lái)訪者一起討論，根據(jù)來(lái)訪者的自身的情況來(lái)制定初步的學(xué)習(xí)策略：

　　首先是調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)：從現(xiàn)在起，不要因?yàn)楦咭坏囊恍┣闆r而給自己心理上產(chǎn)生壓力，盡量的放輕松。對(duì)每一科以打好基礎(chǔ)、查缺補(bǔ)漏、逐步提高為目標(biāo)，制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。注重學(xué)習(xí)過(guò)程，看看自己的學(xué)習(xí)是不是有效率，而不是把注意力注重于學(xué)習(xí)結(jié)果。

　　其次是注意科學(xué)用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。學(xué)習(xí)中如果感到大腦疲勞、精神不支時(shí)，就適當(dāng)?shù)耐ｎD，轉(zhuǎn)換一下方式，以使大腦得到休息，保證精力的恢復(fù)。這樣做也會(huì)使大腦的工作有節(jié)制，不會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)分疲勞。不要在自己大腦感到疲勞的時(shí)候還是要看書(shū)學(xué)習(xí)，覺(jué)得不學(xué)習(xí)自己的心理總是很內(nèi)疚。其實(shí)，這樣不但不能有好的學(xué)習(xí)效果，反而使自己的大腦更加的疲勞，而自己內(nèi)心的愧疚感則更重。還不如，好好的放松休息一下，哪怕就只放松幾分鐘的時(shí)間，再學(xué)習(xí)時(shí)也會(huì)很有精神，這也就是諺語(yǔ)中說(shuō)的“磨刀不誤砍柴功”。

　　再次，早晨起床后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作，如記英語(yǔ)單詞;臨睡前，由于知識(shí)信息進(jìn)入大腦后就入睡，也有助于知識(shí)的條理化，因此早上和晚上臨睡前，背課文或公式是再適合不過(guò)的。當(dāng)然，這些根據(jù)自己的情況來(lái)看，看看自己是覺(jué)得是晚上臨睡前有效率還是覺(jué)得早上有效率，一切都慢慢的開(kāi)始習(xí)慣，切忌心太急噪。同時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成按時(shí)就寢、按時(shí)起床的良好習(xí)慣。

　　另外就是轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)(從新課的預(yù)習(xí)、聽(tīng)講、課后復(fù)習(xí)到單元復(fù)習(xí)、階段復(fù)習(xí))。

　　從談話中了解到來(lái)訪者學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)，認(rèn)為“只要是努力了就一定要取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)”，學(xué)習(xí)方法相當(dāng)落后和被動(dòng)，課前不知預(yù)習(xí)，聽(tīng)課和記筆記抓不住要領(lǐng)，不注重復(fù)習(xí)鞏固的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)。來(lái)訪者并沒(méi)有意識(shí)到改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的重要性，只有好的方法才能有學(xué)習(xí)上的高效率。如果說(shuō)時(shí)間保證是表面上的刻苦，那么，好的方法便是本質(zhì)上的動(dòng)力。我則指導(dǎo)她：

　　①做到課前預(yù)習(xí)，上課集中精神聽(tīng)課，課后及時(shí)復(fù)習(xí)。在學(xué)習(xí)中，重視課前預(yù)習(xí)，尋找教學(xué)內(nèi)容的疑點(diǎn)和難點(diǎn)，為帶著問(wèn)題聽(tīng)課預(yù)先作準(zhǔn)備;聽(tīng)課時(shí)專心致志、聚精會(huì)神、勤思多問(wèn)，使其思路與老師的講授“合拍”、“共鳴”，盡量提高課堂的學(xué)習(xí)效率。

　　②聽(tīng)課之后一定要及時(shí)復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)。就像吃飯要消化一樣，復(fù)習(xí)是消化吸收知識(shí)的重要環(huán)節(jié)。孔子也說(shuō)，溫故而知新。復(fù)習(xí)時(shí)能把理解和記憶結(jié)合起來(lái)，在理解的基礎(chǔ)上再記憶，通過(guò)記憶加深理解;另外是先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，通過(guò)各種形式的作業(yè)，消化鞏固知識(shí)，并形成一定的技能技巧，以提高分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力;還有是要在課外堅(jiān)持閱讀活動(dòng)，擴(kuò)大知識(shí)面，以提高自學(xué)能力。

　　③德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線，揭示了遺忘“先多后少，先快后慢”的規(guī)律，說(shuō)明及時(shí)復(fù)習(xí)是有效防止遺忘的好方法。比如上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容，下午自修課或晚上要抽時(shí)間復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)也要注意方法的科學(xué)，不能停留在初中時(shí)一遍又一遍地讀、一次又一次地記的方式上，認(rèn)為只要功夫到了，就會(huì)水到渠成。復(fù)習(xí)可分四步進(jìn)行：第一步靜心回憶，把課堂上老師講的知識(shí)，認(rèn)真回憶一遍，老師講的內(nèi)容，理解和記住了哪些，還有哪些不太理解或沒(méi)記住;第二步細(xì)讀課文，對(duì)所學(xué)知識(shí)有個(gè)全面的掌握，看有沒(méi)有忽略或遺漏的地方;第三步深入思考，通過(guò)認(rèn)真推敲，搞清知識(shí)的來(lái)龍去脈，把知識(shí)學(xué)活;第四步反復(fù)記憶，運(yùn)用一定的記憶方法，把知識(shí)牢固地儲(chǔ)存在頭腦里。

　　單元(或階段)復(fù)習(xí)也是必不可少的，它可以把知識(shí)系統(tǒng)化，既利于理解，又利于鞏固。例如：高二學(xué)習(xí)有機(jī)化學(xué)內(nèi)容之后，把有機(jī)化學(xué)的各類反應(yīng)、各種有機(jī)物之間的聯(lián)系，通過(guò)歸納整理，系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍，既有助于知識(shí)的理解和鞏固，又有利于新知識(shí)的學(xué)習(xí)。期末復(fù)習(xí)，是學(xué)期結(jié)束前或一門(mén)課程學(xué)完之后的復(fù)習(xí)。這類復(fù)習(xí)絕不能只是單單為了應(yīng)付考試，而是要把知識(shí)條理化、系統(tǒng)化，加深理解，牢固記憶，為學(xué)習(xí)新知識(shí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　在這一次的咨詢輔導(dǎo)中，我根據(jù)來(lái)訪者的情況，和來(lái)訪者一起討論一些初步的學(xué)習(xí)策略。而我也對(duì)來(lái)訪者說(shuō)，不論怎么樣的學(xué)習(xí)方法，一定要適應(yīng)自己的才是最好的學(xué)習(xí)方法，上面所說(shuō)的一些科學(xué)的方法策略，一定要自己回去之后慢慢的去適應(yīng)，不要妄想通過(guò)這次的咨詢就馬上會(huì)改變一切，它也是需要一個(gè)過(guò)程，一個(gè)你自己主動(dòng)去參與和配合的過(guò)程，這樣才會(huì)有效果，才會(huì)形成屬于你自己的行之有效的學(xué)習(xí)方法。

　　兩周后，來(lái)訪者第三次走進(jìn)心理咨詢室，有些興奮地告訴我，自上次咨詢后，對(duì)自己的學(xué)習(xí)又開(kāi)始有信心了，并認(rèn)真執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)有頭緒，感覺(jué)很扎實(shí)。但還是容易出現(xiàn)注意力的轉(zhuǎn)移，希望得到幫助和指導(dǎo)。我感到也和高興，上次的咨詢很有效果，沒(méi)有遇到強(qiáng)烈的“阻抗”，來(lái)訪者有所進(jìn)步，能過(guò)通過(guò)認(rèn)識(shí)自身一些不合理的信念，這時(shí)我則通過(guò)認(rèn)知領(lǐng)悟療法，對(duì)來(lái)訪者在認(rèn)知策略上加以鞏固。我根據(jù)來(lái)訪者的自身的一些情況，又向她提供一些科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，讓她在學(xué)習(xí)過(guò)程中有意識(shí)地注意增強(qiáng)學(xué)習(xí)的科學(xué)性和有效性：

　　1、計(jì)劃復(fù)習(xí)法。復(fù)習(xí)前制訂一份詳細(xì)的計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)包括“三點(diǎn)一面”——教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)、自己的薄弱之點(diǎn)和全面。還應(yīng)包括復(fù)習(xí)的三個(gè)階段——泛讀、精讀和重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

　　2、整理筆記法。把筆記串起來(lái)進(jìn)行整理，使它成為一份經(jīng)過(guò)提煉的復(fù)習(xí)材料。如把一階段所學(xué)的知識(shí)變成幾天筆記;把復(fù)雜的內(nèi)容變成一張表格;把容易混淆的概念變成一張比較圖表等。

　　3、做例題復(fù)習(xí)法。可將例題題目抄在本子上，待教材復(fù)習(xí)完后，集中將例題做一遍，然后對(duì)照教材中的解題方法，但要防止抄一題做一題，使知識(shí)失去系統(tǒng)性。

　　4、糾正錯(cuò)誤復(fù)習(xí)法。平時(shí)給幾門(mén)主要學(xué)科各設(shè)一本“糾錯(cuò)本”，將自己練習(xí)、試卷中的錯(cuò)題登記在上面，復(fù)習(xí)時(shí)認(rèn)真分析：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的錯(cuò)誤?問(wèn)題的關(guān)鍵在哪里?哪些知識(shí)沒(méi)有掌握好?然后有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　來(lái)訪者很認(rèn)真的聽(tīng)取我的建議，但也向我提到，上課還是感覺(jué)自己的注意力不夠集中，還是感覺(jué)很苦惱，那我則從一些基本的知識(shí)來(lái)向來(lái)訪者分析情況，幫助她找到適應(yīng)的方式和方法。

　　那么怎樣提高注意力呢?

　　1、明確目的任務(wù)。對(duì)學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)有清晰的了解時(shí)，就會(huì)提高自覺(jué)性，增強(qiáng)責(zé)任感，集中注意力。即使注意力有時(shí)渙散，也會(huì)及時(shí)引起自我警覺(jué)，把分散的注意收攏回來(lái)。

　　2、開(kāi)展情境想象。無(wú)論多么愛(ài)走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。所以，請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō)：“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”

　　3、克服內(nèi)外干擾。克服內(nèi)部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動(dòng)，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài);克服外部干擾，除了盡量避開(kāi)影響注意的外界刺激外(如課上收起與上課無(wú)關(guān)的報(bào)刊雜志，在家寫(xiě)作業(yè)時(shí)關(guān)掉收錄機(jī)或電視等)，還應(yīng)適當(dāng)?shù)赜幸忮憻捵灾屏Γ囵B(yǎng)“鬧中求靜”的心態(tài)，使注意能高度集中和穩(wěn)定。

　　4、養(yǎng)成注意習(xí)慣。學(xué)習(xí)過(guò)程中，要會(huì)“自我提問(wèn)”。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現(xiàn)“走神兒”時(shí)，要會(huì)“自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學(xué)習(xí)臨結(jié)束時(shí)，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。俗話說(shuō)“習(xí)慣成自然”，以養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣入手，是全面提高注意力的捷徑。

　　5、注意適當(dāng)作息。疲勞是集中注意力的大敵。身心過(guò)于疲勞，上課常有力不從心之感，就無(wú)法集中注意力。因此，一旦感到疲勞，就應(yīng)注意適當(dāng)休息，如課間到室外走走，精神上放松一下，不要抓住那10分鐘看書(shū)或做作業(yè)。平時(shí)要積極參加文體活動(dòng)，既可愉悅身心，又可消除疲勞;同時(shí)要保證充足的睡眠。只有精力充沛，上課注意力集中才有物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　分析了這些的情況，還是要有一點(diǎn)，如果來(lái)訪者自己覺(jué)得很累的話，就適當(dāng)?shù)囊バ菹ⅲ尨竽X放松，不要照搬這些模式，也不要太心急。畢竟，任何的事情發(fā)展都是要有一個(gè)過(guò)程，不是通過(guò)幾次的咨詢就好象一下子改變了現(xiàn)有的所有情況，它還是需要自己通過(guò)意志力去磨合，通過(guò)一段過(guò)程的才能成為自己有效的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略。另外，在學(xué)習(xí)中，切忌和別人去不停的比較，你就是你自己，你有你自己的特點(diǎn)，每一個(gè)人都是不同的，無(wú)法比較也不能去比較的，學(xué)會(huì)肯定自己，自己悅納自己。

　　來(lái)訪者通過(guò)這次談話，心理也有所感悟，并告訴我，愿意和我成為朋友，自己一定能好好把握自己，相信自己。

　　當(dāng)來(lái)訪者第四次來(lái)到咨詢室已是一個(gè)月后了，這次她一進(jìn)門(mén)就滿臉的歡笑，她笑著和我說(shuō)：“謝謝老師，你的那些方法我回去都用心的去試著做了，覺(jué)得很有效果的，這次我的單元考試考的還不錯(cuò)的，我自己的心理很高興。”我聽(tīng)了她的講述，也感到很高興，因?yàn)樾θ萦种匦碌恼宫F(xiàn)在她的臉上了。

　　她又說(shuō)：“老師，我回去后真的認(rèn)真的想了想我和你談話的內(nèi)容，覺(jué)得以前自己是有些心太急噪，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)還是停留在初中。現(xiàn)在想了想，自己也在慢慢的長(zhǎng)大，高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容及其學(xué)習(xí)方式都和以前不樣的，我現(xiàn)在通過(guò)努力也找了適合自己的方法，尤其是在單元考試中有所進(jìn)步，則更加使我有信心了。”

　　“我也真的為你高興，覺(jué)得自己有收獲了。那么下次如果還有什么地方覺(jué)得不好的都可以來(lái)咨詢室找了，我們一起去找覺(jué)得的方法，好嗎?”

　　她聽(tīng)了很高興，通過(guò)三次系統(tǒng)的咨詢和輔導(dǎo)，使一個(gè)原本對(duì)學(xué)習(xí)感到很苦悶的孩子能重新獲得自信，我自己也是很高興的。

　　四、咨詢輔導(dǎo)中的分析與診斷：

　　從和來(lái)訪者的談話中，我逐漸了解到，來(lái)訪者現(xiàn)在最大的苦惱是成績(jī)下降，很希望通過(guò)心理輔導(dǎo)，從我這里得到幫助。而從談話中我分析來(lái)訪者的大致的情況為：

　　⑴心理負(fù)擔(dān)很重，出現(xiàn)了過(guò)度焦慮和疲勞。來(lái)訪者對(duì)考進(jìn)好的高等學(xué)府抱有很高的期望，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，對(duì)學(xué)習(xí)特別重視，又經(jīng)常擔(dān)心如果學(xué)習(xí)不好，成績(jī)下降了，會(huì)對(duì)不起父母，父母每天懂的早出晚歸，辛勤勞動(dòng)，為的就是子女能好好的學(xué)習(xí)，跳出農(nóng)門(mén)。

　　⑵具有明顯的自卑感，失落感。由于她在高一時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡較大，一時(shí)無(wú)法改變她在班級(jí)中的落后位置，又得不到老師的重視，同學(xué)的關(guān)懷，而且家長(zhǎng)又指責(zé)。她內(nèi)心一方面自認(rèn)她不會(huì)比別的同學(xué)苯，一方面對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)又沒(méi)有把握，不知如何改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。

　　⑶具有膽怯心理。學(xué)習(xí)上遇到困難不敢想老師，同學(xué)請(qǐng)教，不愿意暴露自己的弱點(diǎn)，怕別人譏笑。結(jié)果學(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題得不到解決，形成惡性循環(huán)。

　　⑷注意力不集中，記不住，遺忘快。她上課或夜自修學(xué)習(xí)時(shí)，想集中注意力但集中不起來(lái)。所學(xué)的知識(shí)記不住，記住了也很快就遺忘了。

　　⑸以為從初中到高中階段的學(xué)習(xí)，知識(shí)的深度、廣度和學(xué)習(xí)能力要求都有比較大的提高，而來(lái)訪者的邏輯思維能力和再造想象能力差。在學(xué)習(xí)中不善于抓住問(wèn)題的本質(zhì)特征，實(shí)現(xiàn)不了問(wèn)題的類化。表現(xiàn)在接受能力差，孤立地看待問(wèn)題，不善于將所給的問(wèn)題轉(zhuǎn)化為熟悉的問(wèn)題加一解決。所以單元考試還能考得較好，但一到“大考”又是一塌糊涂。

　　通過(guò)對(duì)來(lái)訪者的一些心理特征的分析，那么我先后運(yùn)用了“當(dāng)事人中心”療法和認(rèn)知領(lǐng)悟療法對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行系統(tǒng)的咨詢和輔導(dǎo)，在輔導(dǎo)的過(guò)程中又不停的注意來(lái)訪者的反應(yīng)以不斷的對(duì)輔導(dǎo)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以求對(duì)來(lái)訪者的矯治達(dá)到最佳效果。在咨詢中克服了來(lái)訪者的“阻抗”，加上來(lái)訪者自身的領(lǐng)悟能力很好，使得輔導(dǎo)的進(jìn)程很順利，對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)也起到了很好的輔導(dǎo)效果，使來(lái)訪者重新樹(shù)立了自信心。

　　五、輔導(dǎo)效果與思考

　　1、輔導(dǎo)效果。通過(guò)二次輔導(dǎo)，來(lái)訪者重樹(shù)了學(xué)習(xí)的信心，把注意力集中于學(xué)習(xí)過(guò)程而不是結(jié)果。學(xué)習(xí)有計(jì)劃，也能注意學(xué)習(xí)方法。來(lái)訪者也會(huì)偶爾到咨詢室里請(qǐng)我分享她的快樂(lè)，如：學(xué)習(xí)時(shí)也不再開(kāi)小差了，應(yīng)用考試及格了，在高二第一學(xué)期的期中考試中進(jìn)步了10名，令我更開(kāi)心的是，笑容又重現(xiàn)在她的臉上了。

　　2、輔導(dǎo)后的思考。開(kāi)展對(duì)個(gè)別學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生的輔導(dǎo)，主要實(shí)施矯治性、補(bǔ)救性輔導(dǎo)。由于造成學(xué)生學(xué)業(yè)不良的原因主要是身體原因、心理原因、學(xué)力原因，尤其是心理原因，如學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、缺乏學(xué)習(xí)熱情、對(duì)學(xué)科缺乏興趣、獨(dú)立性未發(fā)展、有情緒障礙、良好學(xué)習(xí)習(xí)慣未養(yǎng)成、精力沒(méi)用在正道上等。因此，我們作為學(xué)校心理輔導(dǎo)教師必須改變以往只對(duì)學(xué)習(xí)困難學(xué)生進(jìn)行單一的文化知識(shí)補(bǔ)缺不漏的做法，要重視和加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)困難學(xué)生進(jìn)行個(gè)別的、心理和行為方面的有效輔導(dǎo)，幫助他們學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)他們的點(diǎn)滴進(jìn)步，為他們創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的信心。只有全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體積極性，激發(fā)學(xué)生的非智因素，才能有效改變其學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的狀況，使學(xué)生的智力水平得到最大限度的發(fā)展，真正收到較理想的、標(biāo)本兼治的輔導(dǎo)效果。

篇2：第三中學(xué)心理輔導(dǎo)課專職教師職責(zé)

　　第三中學(xué)心理輔導(dǎo)課專職教師職責(zé)

　　一、依據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展、心理需求等狀況，選編心理輔導(dǎo)活動(dòng)教材。

　　二、進(jìn)行心理輔導(dǎo)活動(dòng)課教學(xué)及教學(xué)研究。

　　三、對(duì)個(gè)別學(xué)生存在的心理問(wèn)題，進(jìn)行心理輔導(dǎo)和咨詢。

　　四、負(fù)責(zé)對(duì)學(xué)校的心理健康教育、教學(xué)工作提出建議。

　　五、負(fù)責(zé)對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)課的培訓(xùn)并配合家長(zhǎng)做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)。

　　六、負(fù)責(zé)在校內(nèi)外宣傳心理教育工作的重要性及成果。

篇3：校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站方案

　　綏陽(yáng)縣太白鎮(zhèn)中心小學(xué)

　　校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站工作方案

　　(20**年)

　　綏陽(yáng)縣太白鎮(zhèn)中心小學(xué)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站，以《*中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見(jiàn)》和教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》為指導(dǎo)，以完善心理健康教育的組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制為保障，遵循未成年人認(rèn)知特點(diǎn)和心理發(fā)展規(guī)律，開(kāi)展心理健康教育，做好心理咨詢工作，以提高未成年人的心理健康水平、促進(jìn)未成年人健全人格發(fā)展為目標(biāo)，努力提高心理健康輔導(dǎo)的質(zhì)量和水平。

　　一、組織機(jī)構(gòu)：

　　組長(zhǎng)：

　　副組長(zhǎng)：

　　成員：

　　領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室在太白鎮(zhèn)中心小學(xué)，具體由李顯忠同志負(fù)責(zé)辦公。

　　二、工作思路

　　1、面向全體未成年人，立足于未成年人的發(fā)展性、預(yù)防性的心理健康教育，做到預(yù)防、疏導(dǎo)為主，干預(yù)、治療為輔。

　　2、密切與學(xué)校的聯(lián)系，更好地與學(xué)校心理健康工作有機(jī)結(jié)合。

　　3、發(fā)揮學(xué)校心理健康輔導(dǎo)員的作用，并對(duì)他們進(jìn)行培訓(xùn)。

　　4、認(rèn)真細(xì)致地做好個(gè)別咨詢輔導(dǎo)工作，力求在個(gè)案上有所突破。

　　三、主要工作

　　1、積極開(kāi)展心理咨詢工作

　　心理咨詢是心理健康輔導(dǎo)站的主要工作之一，要積極開(kāi)展針對(duì)未成年人的個(gè)體咨詢和團(tuán)體咨詢。做好未成年人的個(gè)別心理輔導(dǎo)工作，為來(lái)訪的未成年人提供咨詢，對(duì)他們?cè)诔砷L(zhǎng)、學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題給予指導(dǎo)，幫助他們排解心理困擾，對(duì)于個(gè)別有嚴(yán)重心理障礙和心理疾病的未成年人，應(yīng)及時(shí)識(shí)別并轉(zhuǎn)介到專業(yè)診治部門(mén)。每周一到周五咨詢室有咨詢老師值班，每天開(kāi)放時(shí)間為：

　　上午8:30到11:30，下午1:30到5:30。

　　2、積極開(kāi)展心理健康講座

　　心理健康講座是有效的心理教育途徑，針對(duì)未成年人出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題，通過(guò)講座，普及心理健康基本知識(shí)，樹(shù)立心理健康意識(shí)，了解簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理異常現(xiàn)象，初步掌握心理保健常識(shí)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)交流，適應(yīng)升學(xué)擇業(yè)、生活、社會(huì)等。主要內(nèi)容包括：幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，改善學(xué)習(xí)方法，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功的樂(lè)趣;把握升學(xué)選擇的方向;了解自己，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，逐步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，抵制自己的沖動(dòng)行為;加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，客觀地評(píng)價(jià)自己，積極與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)進(jìn)行有效的溝通;逐步適應(yīng)生活和社會(huì)的各種變化，培養(yǎng)對(duì)挫折的耐受能力。

　　3、做好心理輔導(dǎo)人員工作培訓(xùn)

　　心理輔導(dǎo)員的隊(duì)伍建設(shè)十分重要，通過(guò)心理健康教育專題培訓(xùn)，不斷提高心理輔導(dǎo)員對(duì)心理健康教育重要性的認(rèn)識(shí)，能夠掌握心理健康教育的基礎(chǔ)知識(shí)、專業(yè)技能和心理咨詢的基本原理與技術(shù)，能夠指導(dǎo)和評(píng)價(jià)心理健康教育工作，正確判斷未成年人心理問(wèn)題并恰當(dāng)處理，能夠?qū)τ行睦韱?wèn)題的未成年人進(jìn)行個(gè)別和團(tuán)體輔導(dǎo)。

　　4、營(yíng)造積極健康的心理健康教育環(huán)境

　　積極利用網(wǎng)絡(luò)、宣傳欄、宣傳單等形式，廣泛宣傳普及心理健康知識(shí)，培養(yǎng)未成年人的心理健康意識(shí)，從而營(yíng)造積極、健康、向上的文化氛圍和心理健康教育環(huán)境。

　　綏陽(yáng)縣太白鎮(zhèn)中心小學(xué)

　　20**年3月10日