小學(xué)國(guó)旗下講話(huà)：如何用正確的方式宣泄不良情緒

　　各位老師、同學(xué)：

　　早上好！

　　你們知道今天是什么日子嗎？今天是5月25日，也就是“我愛(ài)我”心理健康日。這天我們每個(gè)人都要關(guān)注自己的心理健康。今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《如何用正確的方式宣泄不良情緒》 。我先給大家講一個(gè)故事：從前，有個(gè)脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟認(rèn)吵架的時(shí)候，就在院子的籬笆上釘一根.。 第一天，男孩釘37根釘子。后面的幾天，他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的壞脾氣，實(shí)際上要比釘釘子容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒(méi)釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說(shuō):"從今以后，如果你一天都沒(méi)有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.。” 日子一天天過(guò)去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來(lái)到籬笆邊上，對(duì)他說(shuō):"兒子,你做的很好，可是看看里邊上的釘子洞。這些洞永遠(yuǎn)也不能恢復(fù)了，就象你和一個(gè)人吵架，說(shuō)了些難聽(tīng)的話(huà)，你就在他心里留下了一個(gè)傷口, 像這個(gè)釘子洞一樣。"插一把刀在一個(gè)人的身體里,再拔出來(lái)傷口就難以愈合了.無(wú)論你怎么道歉 傷口總是在那兒，要知道,心靈上的傷口和身體的傷口一樣難以恢復(fù).。你的朋友是你寶貴的財(cái)產(chǎn)，他們讓你開(kāi)懷，讓你勇敢。他們總是隨時(shí)傾聽(tīng)你的憂(yōu)傷。你需要他們的時(shí)候，他們會(huì)支持你，向你敞開(kāi)心扉。

　　這個(gè)故事告訴我們不良情緒宣泄的途徑很重要，我們選擇不合理的方法宣泄會(huì)給他人和自己都帶來(lái)傷害。故事中提到“控制”這個(gè)詞。我要告訴大家，控制情緒不代表壓抑、隱忍情緒而是指合理的宣泄。

　　我們每個(gè)人都會(huì)有生氣、憤怒、傷心、委屈、恐懼等情緒。我們稱(chēng)他們是負(fù)面情緒。平時(shí)因?yàn)槲覀兪呛⒆樱@些情緒往往不被理解和關(guān)注，有時(shí)會(huì)因?yàn)楹ε率ジ改傅膼?ài)或者遭到別人嘲笑，就選擇隱忍與克制。長(zhǎng)期如此，必然會(huì)造成對(duì)我們身心的傷害。

　　為了幫助大家，我告訴給大家一些宣泄不良情緒的方法：

　　1.寫(xiě)出來(lái)

　　有的時(shí)候我們比較靦腆、害羞，不喜歡在別人面前過(guò)多地表露自己的心情；有的時(shí)候我們?cè)趹嵟y過(guò)時(shí)，會(huì)做出一些不合常理的事情來(lái)發(fā)泄。針對(duì)這種現(xiàn)象，我們可以寫(xiě)出自己想說(shuō)的話(huà)、想做的事。這同樣可以起到宣泄和轉(zhuǎn)化情緒的效果。

　　一天，陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯辦公室，氣呼呼地對(duì)他說(shuō)，一位少將用侮辱的話(huà)指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫(xiě)一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

　　“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f(shuō)。

　　斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。

　　“對(duì)了，對(duì)了?！绷挚细呗暯泻?，“要的就是這個(gè)！好好訓(xùn)他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓?！?/p>

　　但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他， 問(wèn)道：“你要干什么？”

　　“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

　　“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f(shuō)，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧。”

　　于是他就寫(xiě)第二封、第三封……后來(lái)他的心情就漸漸平復(fù)了。

　　我們總有生氣的時(shí)候，這種不滿(mǎn)情緒堆積在心中是有害的，反擊對(duì)方發(fā)泄給別人都不是上策，不如寫(xiě)出來(lái)。

　?。?畫(huà)出來(lái)

　　有時(shí)我們不喜歡說(shuō)出來(lái)，也不喜歡寫(xiě)下來(lái)，我們可以用一張白紙，試著把自己的心境用一幅圖畫(huà)呈現(xiàn)出來(lái)。畫(huà)畫(huà)的過(guò)程和書(shū)寫(xiě)的過(guò)程是一樣的，這不僅可以發(fā)泄不良情緒還可以讓我們通過(guò)另一種形式，從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。

　?。?動(dòng)起來(lái)

　　我們情緒低迷的時(shí)候，也可以去跑步、爬山、跳繩、打球等。這樣，既宣泄了情緒又鍛煉了身體，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？

　?。?唱出來(lái)

　　找個(gè)沒(méi)有人的地方大聲地吼幾聲，或者高唱幾曲，把自己的壞心情喊出來(lái)，這也不失為良策。

　?。?哭出來(lái)

　　如果我們覺(jué)察自己背負(fù)著巨大的壓力與焦慮，眼睛中涌動(dòng)著淚水，不用強(qiáng)忍著不讓它流出來(lái)。我們不妨出去躲一下，盡情地哭出來(lái)，因?yàn)檠蹨I也是治療負(fù)面情緒的良藥。

　　6、傾訴

　　當(dāng)然，還有一種特別好的方法，那就是傾訴。找好朋友、知心的老師、爸爸媽媽?zhuān)竽懙匕炎约旱南敕ā⒏惺苷f(shuō)出來(lái)。在傾訴的過(guò)程中不僅可以宣泄不良情緒還可以需求支持，解開(kāi)心結(jié)。

　　總之，當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，我們要接納肯定自己這種情緒的存在是正常的，然后在需求對(duì)自己和別人都好的途徑宣泄，千萬(wàn)別壓抑在心底。

篇2：《情緒調(diào)控術(shù)》讀后感

　　《情緒調(diào)控術(shù)》讀后感

　　我想很多人都有類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)，某件事情的發(fā)展順利的讓人難以想象；又有時(shí)，某件事的停滯不前又會(huì)急得像你熱鍋上的螞蟻，便會(huì)不停的抱怨“我怎么這么倒霉”。那么，左右事情發(fā)展的因素到底是什么呢？讀了《情緒調(diào)控術(shù)》這本書(shū)，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)是“情緒”在作怪，能夠控制好自己情緒的人更易成功，享受生活。

　　每個(gè)人都有自己的情緒，情緒是人們的主觀(guān)感受和體驗(yàn)，是對(duì)外界刺激產(chǎn)生的心里反應(yīng)，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生心理反應(yīng)。壞情緒對(duì)人們的身心健康危害極大。據(jù)書(shū)上說(shuō)，英國(guó)一位學(xué)者對(duì)225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人層在精神上受過(guò)創(chuàng)傷或長(zhǎng)期存在憂(yōu)傷苦悶的情況；好的情緒可以讓人信心百倍，以飽滿(mǎn)的熱情去面對(duì)工作和各種事情。而學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)情緒，就等于是對(duì)我們身心安全系統(tǒng)進(jìn)行維護(hù)和升級(jí)，讓我們能夠經(jīng)常自我反省，校正自己的價(jià)值觀(guān)念，摒棄不正確的態(tài)度、思想。

　　情緒的表現(xiàn)有很多，憤怒、焦慮、恐慌、自卑、不滿(mǎn)、憂(yōu)郁等,有許多時(shí)候，它們會(huì)像雜亂的交通一樣，亂七八糟的各種情緒一起涌上心頭，讓人覺(jué)得心煩、頭痛不已，我們需要給這些情緒一個(gè)合理的疏導(dǎo)，就像我們的疏導(dǎo)員疏導(dǎo)交通一樣，使司乘的道路更加暢通。我們?cè)谑鑼?dǎo)情緒的時(shí)候，可以進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)向，不管好心情還是壞心情，都得有一個(gè)轉(zhuǎn)向的過(guò)程。我們?cè)陔y過(guò)、郁悶的時(shí)候，不要一味想著對(duì)抗這些負(fù)面情緒，不抗拒、不逃避，要放松心情，以一種博大的胸襟和氣魄來(lái)為自己解脫，這樣，壞情緒就會(huì)像落日一樣很自然地消失了… …例如，在我們收費(fèi)工作中，受到司乘的無(wú)理取鬧時(shí)，一般人通常會(huì)變得躁動(dòng)不安、很難控制自己的情緒，委屈的感覺(jué)充滿(mǎn)了心頭，最后可能會(huì)做出傷害自己傷害他人令人后悔莫及的事情，在這個(gè)時(shí)候，冷靜的人知道如何控制自己情緒，不僅要了解自己，還要了解別人，站在對(duì)方的角度鎮(zhèn)靜的去思考，換一種角度去剖析，控制壞的情緒，把壞情緒轉(zhuǎn)向，解放心情，這樣才能更好的理解別人，快樂(lè)自我。

　　一顆寬容的心對(duì)于情緒的控制也很重要，就像青銀“厚德”內(nèi)涵精髓里提倡：多一份包容，就會(huì)多一份愛(ài)心、理解、信任，多一份陽(yáng)光和溫暖，心與心之間的距離就會(huì)拉近一步，我們前進(jìn)的步伐就會(huì)加快一些。寬容要求我們，不要老想著“別人應(yīng)該考慮我”；寬容就是真正的了解對(duì)方，寬容有時(shí)候就是放下，至少是肯放下，面對(duì)生活，不糾結(jié)，不患得患失，直接接受它，然后放下它，要保持快樂(lè)的情緒，懂得寬容于他人，善待于他人。

　　情緒是個(gè)很奇妙的東西，掌握它是需要一定技巧，這本情緒調(diào)控術(shù)，讓我學(xué)到了很多，其他的要在生活和學(xué)習(xí)中慢慢實(shí)踐、慢慢成熟了。好的情緒會(huì)帶給我們好運(yùn)氣，學(xué)會(huì)控制情緒，包容他人，善待他人，放松心情，相信美好的一切皆會(huì)撲面而來(lái)。

篇3：游泳池保安員情緒失控處理請(qǐng)示

　　關(guān)于游泳池保安員情緒失控的處理請(qǐng)示

　　尊敬的公司領(lǐng)導(dǎo)：

　　7月31日晚，小區(qū)兩業(yè)主因未著泳裝陪其小孩進(jìn)入游泳池時(shí)與泳池工作保安發(fā)生沖突，保安情緒失控，保安員z1對(duì)業(yè)主朱女士進(jìn)行言語(yǔ)、人身攻擊，后經(jīng)業(yè)主委員會(huì)與蕭山區(qū)城廂派出所介入處理，保安員z1、z2對(duì)業(yè)主進(jìn)行陪禮道歉，征得業(yè)主諒解，本著業(yè)主和物業(yè)工作人員和諧相處的愿望，放棄了對(duì)保安的賠償要求。

　　游泳池保安情緒失控，此事給業(yè)主造成困擾和擔(dān)心，

　　嚴(yán)重影響公司品牌及形象，鑒于此事件所造成的惡劣影響，現(xiàn)管理處處理請(qǐng)示如下：

　　一、管理處主任aa，工作疏忽，管理不當(dāng)，缺乏突發(fā)事件處理控制能力，對(duì)此事件負(fù)有不可推卸的管理責(zé)任，根據(jù)《員工手冊(cè)》乙類(lèi)過(guò)失第24條，給予行政記大過(guò)處理，罰款300元；

　　二、游泳池管理責(zé)任人CC，作為游泳池管理直接責(zé)任人，未能按照公司規(guī)定的操作流程培訓(xùn)游泳池工作人員，未能對(duì)游泳池保安進(jìn)行有效監(jiān)督管理，根據(jù)《員工手冊(cè)》丙類(lèi)過(guò)失第16條，作辭退處理；

　　三、游泳池保安員z1、z2，未能控制住自己情緒，對(duì)業(yè)主進(jìn)行言語(yǔ)、人身攻擊，嚴(yán)重違反公司制度，根據(jù)《員工手冊(cè)》丙類(lèi)過(guò)失第16條，作開(kāi)除處理。

　　妥否，請(qǐng)批示。

　　美園管理處

　　二0--年**月二日