第5周國旗下講話--關(guān)注健康心理，擁有陽光心態(tài)

　　老師們、同學(xué)們：

　　今天我國旗下講話的題目是：關(guān)注健康心理，擁有陽光心態(tài)。

　　大家知道，人的健康包括兩個(gè)部分：身體健康和心理健康。現(xiàn)代社會，人們的心理負(fù)擔(dān)也越來越重。調(diào)查顯示，中國1/4上班族存在心理健康問題，只有27.8%的學(xué)生心理健康狀況較好，64.8%的學(xué)生一般，13%的青少年存在明顯的心理和行為問題，并且還有上升趨勢。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)52.9%的學(xué)生將學(xué)習(xí)壓力大，情緒不穩(wěn)定列為自己最常見的心理問題。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾提出過一個(gè)響亮的口號：“健康是人類第一財(cái)富，健康的一半是心理健康！”并把每年的10月10日定為世界精神衛(wèi)生日。本學(xué)期，我校正在開展“做陽光的高中生”的專題活動。那么，陽光的心態(tài)、健康的心理有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　應(yīng)該說心理健康沒有一個(gè)明確的界限。但心理健康的人主要有八個(gè)基本特征：

　　1．了解自我、悅納自我。對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，理解真實(shí)的自我與理想的自我之間的差別，對自己不會提出苛刻的非份期望與要求，因而對自己總是比較滿意的。

　　2．接受他人，關(guān)心他人。能夠正確對待、處理和協(xié)調(diào)好各種人際關(guān)系。心理健康的人總是樂于與人交往，不僅能接受自我、也能接受他人，理解他人，也能為他人所理解。

　　3．熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。把工作和學(xué)習(xí)看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他們在工作和學(xué)習(xí)中盡可能發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，克服各種困難，使自己的行為更有效率，更有成效，并從學(xué)習(xí)的成果中獲得滿足和激勵(lì)。

　　4．面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能主動適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，條件許可時(shí)會努力改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。即便在屢戰(zhàn)屢敗的情況下，也有屢敗屢戰(zhàn)的決心和勇氣。對于必須完成的任務(wù)，必須實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，永不言棄。心理健康的人能夠在不同時(shí)空和各種情境中調(diào)整平衡自己的心理狀態(tài)，能妥善處理學(xué)習(xí)、生活、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)，最終取得成功。

　　5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會長久，能主動調(diào)節(jié)；同時(shí)能適度表達(dá)和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求。

　　6．人格和諧完整。人格是人在社會生活中對自己、對他人、對事物所顯示出的一貫的、穩(wěn)定的個(gè)體精神面貌。心理健康的人，思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)，能融入集體，客觀對待社會問題。

　　7．智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件。

　　8．心理行為符合年齡特征。人有三個(gè)年齡層次，即實(shí)際年齡、心理年齡、生理年齡。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。人的行為受意志的支配和控制，作為高中生，我們的意志行為通常表現(xiàn)在：（1）自覺性。既能獨(dú)立自主地按照客觀要求支配和調(diào)節(jié)自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅(jiān)定地完成任務(wù)。與自覺性相反的意志品質(zhì)是懶惰、盲從和獨(dú)斷。（2）果斷性。能夠迅速明辨是非，合理決斷。與果斷性相反的就是優(yōu)柔寡斷。（3）自制、自控性。能夠制止和排斥與決定無關(guān)的行為，克制自己的負(fù)性情緒和沖動行為。(4)堅(jiān)韌性。為達(dá)到既定的目標(biāo)百折不撓，克服困難。

　　心理健康的人偶爾也會出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，有時(shí)也會自卑，不自信，嫉妒，但是他能夠較快地調(diào)整和恢復(fù)到健康狀態(tài)上來。心理不健康則是指一種較持久的不良狀態(tài)。我們不能僅僅從一時(shí)一事而簡單地給自己或他人下一個(gè)心理不健康或心理疾病的結(jié)論。世界上沒有"絕對健康的完人"。健康也不是一種固定不變的狀態(tài)。

　　人在遭遇挫折時(shí)，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那么，在遭受挫折時(shí)，又應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試呢？不妨一試以下六種方法：

　　第一，正視現(xiàn)實(shí)，準(zhǔn)確定位。不要總和別人比，要多和自己的過去比。不要只看到自己或他人的缺點(diǎn)或優(yōu)點(diǎn)，要客觀分析。既要有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉迷于虛無縹緲的幻想。內(nèi)地有一個(gè)叫楊麗娟的女孩，因?yàn)樵谑鍤q那年做了個(gè)夢，夢見劉德華向她求婚。這樣的夢一直做了三年。她停了學(xué)，把所有的時(shí)間與精力都花在了尋找劉德華身上，渴望能有一個(gè)機(jī)會與他單獨(dú)約會。從家鄉(xiāng)追到北京，從北京追到香港。哪里有劉德華的演唱會，有劉德華的消息，哪里就有楊麗娟的身影。但是她從沒有實(shí)現(xiàn)自己的夢想。父母親為了完成女兒的夙愿，替她籌集巨額的追星路費(fèi)，借了十多萬元的債務(wù)，賣了賴以生存的房子，年老的父親賣了自己的一只腎，最后還跳海自殺，以自己的死來威脅劉德華，幫助女兒完成夢想。劉德華驚聞此事后，也沒有成全這位三十歲的姑娘與他單獨(dú)約會的愿望，只是讓人送了幾句話給她：你不忠不孝，人生在世，哪能只為自己考慮，甚至還無視父母的付出，只會心安理得的接受?

　　第二，沉著冷靜，不慌不怒。理性對待出現(xiàn)的問題，避免盲目沖動和偏激固執(zhí)、不計(jì)后果的行為。

　　第三，增強(qiáng)自信，提高勇氣。《中國達(dá)人秀》冠軍劉偉，10歲那年一次意外中失去了雙臂。當(dāng)袖管兩空的劉偉走上舞臺時(shí)，所有人都知道他要表演什么，但沒人能想象他究竟要怎樣用雙腳彈奏鋼琴。當(dāng)優(yōu)美的旋律從他腳下流出，所有觀眾和三位評委都起身鼓掌。劉偉說：“我能像正常人一樣生活，養(yǎng)活自己，雖然我體會不到擁抱別人的幸福感，但我能夠在琴聲中感受到更多的幸福。”當(dāng)評委問他“這一切你是怎么做到的？”劉偉說 “我覺得在我的人生中只有兩條路：要么趕緊死，要么精彩的活著。”

　　第四，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時(shí)，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。面對挫折，不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。體育鍛煉也是調(diào)整心態(tài)的好方法，適度的體育鍛煉可以改善人的情緒，消除疲勞，緩解和消除心理疾病。

　　第五，學(xué)會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是平衡心態(tài)、制造快樂的良方。人的幸福、快樂與否，并非取決于財(cái)產(chǎn)、舒適和處境，而在于你用何種心態(tài)去接受人生的考驗(yàn)。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。

　　第六，必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)遇到挫折不知所措時(shí)，我們不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。學(xué)校對大家的心理健康非常重視，學(xué)校有五位老師具有心理咨詢師的資格，今年又特地再引進(jìn)了一位素質(zhì)全面的心理學(xué)碩士。各班都有心理委員，大家可以把自己的想法和要求及時(shí)與他們聯(lián)系。

　　同學(xué)們：心態(tài)決定命運(yùn)！我們每個(gè)人都是自己心靈的主宰，沒有積極心態(tài)就無法成就大事。我們無法左右天氣，但我們可以改變自己的心情；我們無法控制別人，但我們可以掌握自己。換一種視角，換一個(gè)思路，換一份心態(tài)，我們就

會發(fā)現(xiàn)前面是“柳暗花明”甚至“海闊天空”！ 祝我們每一個(gè)同學(xué)身體健康，心理更健康！每天都擁有一份好心情，擁有一個(gè)積極向上、樂觀開朗的陽光心態(tài)！

篇2：第十七周國旗下講話:擁有健康心理 成就燦爛人生

　　第十七周國旗下講話--擁有健康心理，成就燦爛人生

　　尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：

　　大家上午好！

　　今天我講話的題目是：擁有健康心理，成就燦爛人生。

　　現(xiàn)代社會，競爭激烈，生活節(jié)奏不斷加快，人際關(guān)系更為復(fù)雜。人們的心理負(fù)擔(dān)越來越重，心理問題也日益突出，近年來已引起社會各界的普遍重視。高中生正處于人生特殊階段，面臨著生理的、情感的茫然與迷惑，尤其面臨著升學(xué)的巨大壓力，必然承受了劇烈的心理沖突。高中老師也是心理壓力最大的人群之一。在我們周圍，有的人情緒反復(fù)無常，脾氣暴燥；有的人意志消沉，悲觀失望；有的人迷戀網(wǎng)吧，厭學(xué)怕苦；有的人惟我獨(dú)尊，對人苛刻，逆反心理強(qiáng)，與父母、師長、同學(xué)對立情緒嚴(yán)重。

　　不健康的心理，不僅會導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，而且會誘發(fā)多種軀體疾病，甚至上演一幕幕悲劇。良好的心理不僅有利于身體健康，更有利于優(yōu)秀學(xué)習(xí)成績的取得，人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會精神振奮、干勁十足，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。

　　那么怎樣才能擁有良好的心理情緒呢？

　　首先，要正確認(rèn)識自己，不自卑，也不自負(fù)。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生，天生我材必有用。你最大的弱點(diǎn)背后可能隱藏著巨大的能量，一旦爆發(fā)會成為撼動世界的優(yōu)點(diǎn)。比如有些同學(xué)通過考試作弊來獲得高分，手段不光彩，虛假的高分也不可能增加自己的自信，然而從另一個(gè)角度折射出他想考好成績的愿望超過了一般人，這樣的同學(xué)如果能夠改變自己實(shí)現(xiàn)愿望的方式，通過自己的不懈努力，他會找到真正的、更多的成功與快樂！要想達(dá)到目標(biāo)，你唯一要做的就是腳踏實(shí)地地走下這個(gè)山頭，再努力登上那個(gè)山頭，在那個(gè)更高的山峰上回頭看看自己的腳印，你會發(fā)現(xiàn)奮斗的意義和自己的價(jià)值。

　　第二，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自對別人的愛心和尊重。與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助，送人玫瑰，手有余香。多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。我們還要懂得寬容和謙讓，所謂“仁者無敵”，“退一步海闊天空”。偉人之所以偉大，就在于他們有寬廣的胸懷。西方有句格言：懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。

　　第三，要正確看待學(xué)習(xí)。學(xué)好本領(lǐng)是學(xué)生的天職，也是我們的安身立命之本，讀書改變命運(yùn)，改變自己的命運(yùn)、家庭的命運(yùn)和國家的命運(yùn)。我們可以把學(xué)習(xí)的類型分成三個(gè)層次，第一層為被動苦學(xué)，即被家長、老師逼著學(xué)習(xí)，這類學(xué)生的學(xué)習(xí)過程非常痛苦，容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，效果可想而知；第二層為積極好學(xué)，這類學(xué)生勤奮努力，良好的成績會給他帶來自信和快樂，從而形成學(xué)習(xí)狀態(tài)的良性循環(huán)；第三層為主動樂學(xué)，這類學(xué)生有自己的學(xué)習(xí)方法，靈活駕馭知識、高效快樂學(xué)習(xí)。同學(xué)們，我們應(yīng)該擺脫第一層，邁過第二層，到達(dá)第三層，沒有哪個(gè)學(xué)生不想學(xué)好，也沒有學(xué)不好的學(xué)生！

　　第四，要正確面對挫折或失敗。生命的本質(zhì)在于追求快樂，可命運(yùn)似乎總給人太多的失落、痛苦和挫折。泰戈?duì)栒f過：只有流過血的手指，才能彈出世間絕唱；只有經(jīng)歷過地獄般的磨練，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量。挫折是一個(gè)人成長必經(jīng)的過程。翩躚的蝴蝶都經(jīng)過破蛹前的痛苦掙扎，每一塊金牌都經(jīng)過無數(shù)汗水和淚水的浸泡。困難和挫折可以驅(qū)走惰性，使人奮進(jìn)。一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學(xué)習(xí)情況，不能代表和決定你的將來。每個(gè)人都經(jīng)歷過挫折的痛苦，都感受過失敗的沮喪，但誰也不能讓時(shí)光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么你不僅錯(cuò)過了昨天的時(shí)光，你還會錯(cuò)過今天的機(jī)會。英國哲學(xué)家培根也說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的。”我們不要被暫時(shí)的失敗所屈服，要重整旗鼓，輕裝上陣，積極的投入到緊張的學(xué)習(xí)中去，那真正的成功就在不遠(yuǎn)處等著你！

　　老師們，同學(xué)們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰。” 健康的心理是成功的基石。我也希望全體老師都能更多地關(guān)注學(xué)生的心理健康，關(guān)心學(xué)生的人格成長。不到一個(gè)月，我們就要迎來期末考試了，高三的學(xué)生只剩下一百多天就要走上高考的考場了，在這里，我也衷心祝愿每位同學(xué)都能掌好自我情緒之舵，以積極的心理，迎著陽光，乘風(fēng)破浪，奮力前進(jìn)，創(chuàng)造奇跡！

　　謝謝大家！