區(qū)第一中學(xué)“四清”工作實施方案
為落實國家、省《中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》的精神，切實推進我校課堂教學(xué)改革，有效實施《貴陽市中小學(xué)教育教學(xué)工作基本要求》，進一步提高我校教學(xué)質(zhì)量，全面提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，結(jié)合校情，開展 “有效教學(xué)—高效課堂”的教學(xué)改革，積極探索一條“教育觀念新、教學(xué)方法活、學(xué)生訓(xùn)練實、課堂效率高”的教改新路，特制定《**中學(xué)“四清”工作實施方案》。
一、指導(dǎo)思想
從學(xué)生的發(fā)展出發(fā)，形成 “先學(xué)后教，訓(xùn)練提升”的課堂教學(xué)模式，以學(xué)定教，實現(xiàn)“教學(xué)合一”，從而調(diào)動學(xué)生的主動參與，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識和能力，使學(xué)生不僅掌握所學(xué)知識，而且掌握獲取知識的技能；激勵教師進一步更新教育教學(xué)觀念，改進教學(xué)方法、教學(xué)行為和教學(xué)手段，增強教科研意識，提高課堂教學(xué)效率，促進我校教育教學(xué)水平的提高，形成我校課堂教學(xué)特色。
二、組織機構(gòu)
1、領(lǐng)導(dǎo)小組
（1）、組長: z
（2）、副組長：z
（3）、成員： z教研組長、備課組長及各班主任 。
組長負責(zé)宏觀調(diào)控和監(jiān)督執(zhí)行、成果驗收收工作；副組長負責(zé)具體指導(dǎo)和檢查協(xié)調(diào)工作，并對此項工作做具體安排；成員負責(zé)具體落實此項工作，協(xié)調(diào)全體任課教師具體實施。
2、 檢查小組
（1）、組長：z（高一年級）z （高二年級）z明英z（高三年級）。（職責(zé)：督查副組長對各年級 “四清”工作落實情況）。
（2）、副組長（職責(zé)：檢查、落實和指導(dǎo)本年級的“四清” 工作）：
高三學(xué)部：z
高二學(xué)部：z
高一學(xué)部： z
（3）、各年級學(xué)科驗收負責(zé)人：備課組長（職責(zé)：檢查本年級各科任教師“四清”教學(xué)驗收情況，并做好詳細記載，落實到學(xué)生姓名及過關(guān)情況。每周五教師例會上交情況記載冊，由教導(dǎo)處在下周一進行公布）。
（4）、成員：各學(xué)科教師和各班學(xué)習(xí)委員及各班驗收小組長。
三、工作目標(biāo)
1、要求學(xué)生切實做到“課堂上能掌握的不留到課后”、“今日事今日畢”、“適時溫故知新，鞏固提高”。
2、始終堅持從最后一名學(xué)生抓起，提升教學(xué)質(zhì)量。
四、具體措施
（一）堂堂清：所謂“堂堂清”，是建立在新課改理念的基礎(chǔ)上，教育要面對全體學(xué)生，根據(jù)現(xiàn)行下我校已經(jīng)實施分層教學(xué)，各任課教師應(yīng)根據(jù)所任班級的實際情況，因材施教。認真?zhèn)湔n、備教材、重點備所教學(xué)生的特點，教師當(dāng)堂課內(nèi)容應(yīng)讓本班80%的學(xué)生聽懂，領(lǐng)會。
1、驗收時間：當(dāng)堂。
2、驗收科目：所有學(xué)科。
3、驗收內(nèi)容：當(dāng)堂“雙基”要點、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、 驗收方式：堂堂清是“日日清、周周清、月月清”的基礎(chǔ)，各科任老師力求做到每堂課所授的新知識學(xué)生要掌握或基本掌握，保障“日日清、周周清、月月清”工作的順利開展。清不了的學(xué)生利用下午第四節(jié)課或當(dāng)天晚自習(xí)時間個別過關(guān)。
5 、驗收員：各任課老師和學(xué)習(xí)委員。
（二）、“堂堂清”教師的責(zé)任和要求
備清：備課時，深入鉆研教材，明晰并制定每堂課的教學(xué)目標(biāo)任務(wù)，選擇適當(dāng)?shù)慕谭ǎ脑O(shè)計練習(xí)與當(dāng)堂檢測的作業(yè)。
教清：圍繞教學(xué)目標(biāo)，采用有效的策略，引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與學(xué)習(xí)過程，最大限度地發(fā)揮教學(xué)效益，保證教學(xué)目標(biāo)的順利完成。
練清：組織適當(dāng)適中的練習(xí)，當(dāng)堂完成所設(shè)計的作業(yè)，及時反饋所學(xué)知識的掌握情況
補清：對當(dāng)堂課個別未達標(biāo)的學(xué)生，及時輔導(dǎo)，并于當(dāng)天適當(dāng)時段對達標(biāo)情況予以落實。
記清：每上完一堂課都及時進行課后反思，反思自己的教學(xué)還存在哪些問題，還有哪些沒講清的，需要以后注意的地方等，未達標(biāo)的學(xué)生名單要記錄在課時教案的“教學(xué)反思”一欄中體現(xiàn)。
（三）日日清：所謂“日日清”，就是追求今日事今日畢。即各科當(dāng)天的問題都不拖到第二天去。（責(zé)任人:本班對應(yīng)學(xué)科任課教師）
1、驗收內(nèi)容：教師在“堂堂清”的基礎(chǔ)上通過適當(dāng)?shù)淖鳂I(yè)或其它學(xué)習(xí)形式加強對當(dāng)天內(nèi)容的理解和運用，并對下次課的內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)。
2、驗收科目：各學(xué)科
3、驗收時間： 根據(jù)各科課時安排合理安排各科時間，達到相應(yīng)驗收內(nèi)容為目標(biāo)。
4、驗收方式：各學(xué)科根據(jù)自身學(xué)科特點，采取有效的方式進行，教師可以采取分組分級形式，也可以利用課堂一定時間針對性的進行驗收等。
5、驗收員：各班學(xué)習(xí)委員和科代表。
（四）周周清：所謂“周周清”，就是追求每周末所有同學(xué)，都能將本周所學(xué)的內(nèi)容一一過關(guān)。
1、驗收時間：周六（責(zé)任人:各學(xué)部各學(xué)科備課組長或指定的責(zé)任人）。
2、驗收科目：高考科目
3、驗收內(nèi)容：一周內(nèi)的概念、例題、習(xí)題、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、驗收方式：各任課教師應(yīng)對一周以來自己教學(xué)進行反思，對所教內(nèi)容有所驗證。根據(jù)各學(xué)科特點進行一周所教內(nèi)容的基礎(chǔ)知識、基本概念、重點進行清障檢查。周課時在4節(jié)以上的學(xué)科可以以卷面梳理的形式進行；周課時小于4節(jié)可以采取其它方式，但至少兩周進行一次卷面驗收，全面驗收的量不要太大，只針對本周（兩周）的基礎(chǔ)知識、基本概念、重點知識進行典型的檢查驗收，并為教師改進教學(xué)方法，提高教學(xué)效率指明方向。
5、驗收員：各任課老師和學(xué)習(xí)委員。
（五）月月清：所謂“月月清”，就是追求每月末所有同學(xué)，都能將本月所學(xué)的內(nèi)容總體過關(guān)，做到“溫故知新，鞏固提高”。
1、驗收時間：月底前兩天（責(zé)任人：學(xué)部負責(zé)人）
2、驗收科目：高考科目
3、驗收內(nèi)容：一月內(nèi)的概念、例題、習(xí)題、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、驗收方式：高一、高二年級采取由各學(xué)部自己把關(guān)，教導(dǎo)處根據(jù)“日清、周清”情況進行抽查的方式；高三年級采取月考的形式進行，對少數(shù)學(xué)習(xí)比較困難的學(xué)生任課教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況實施有效方式，鼓勵關(guān)心學(xué)生，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，特殊學(xué)生可通知其家長來校配合共同完成驗收過關(guān)工作。
5、驗收員：各學(xué)部根據(jù)本學(xué)部具體情況實施
（六）建立學(xué)習(xí)互助組（班主任協(xié)助任課老師開展工作）：
各班成立學(xué)習(xí)互助組，每組5—8人，好中差合理搭配，由學(xué)習(xí)尖子和責(zé)任心強的學(xué)生擔(dān)任小組長，學(xué)習(xí)委員為驗收大組長，詳細記載情況，按時送交檢查。各班各小組開展學(xué)習(xí)競賽，創(chuàng)建小組榮譽
感。課內(nèi)，自學(xué)、討論、知識測試，小組內(nèi)成員互相幫助，互督互查；課外，對清不了的學(xué)生，小組成員分工負責(zé)，幫其過關(guān)。（七）考核辦法：
1、教師在進行備課過程中應(yīng)始終貫穿“四清”理念，將“堂堂清”的理念融入自己的教學(xué)中，關(guān)注每一個學(xué)生的成長，關(guān)注每一個學(xué)生的發(fā)展。并在教案中有所體現(xiàn)。
2、每月檢查一次“周周清”落實情況，少一次扣 2分。各備課組長應(yīng)切實履行好自己職責(zé)。
3、各學(xué)部負責(zé)人每月對各科任教師的四清工作小結(jié)一次；各教研組長、學(xué)部主任、教導(dǎo)處對每月的驗收工作進行全面檢查（學(xué)生作業(yè)、教師的“日日清、周周清、月月清”的清單原始記錄），檢查考評的記載進行情況歸檔，并于教師在量化考核掛鉤。
（八）加強學(xué)生的養(yǎng)成性教育，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
學(xué)部領(lǐng)導(dǎo)、班主任、科任老師要切實抓好學(xué)生的養(yǎng)成性教育，開展“成功教育”，讓學(xué)生體驗成功，從而培植學(xué)生的信心，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，自覺養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強學(xué)生的自學(xué)意識和參與課堂互動意識，提高學(xué)生獲取知識的能力，為課堂教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。
（九）加強同學(xué)生家長的溝通，爭取家長的配合。
利用《致家長一封信》、座談會等形式，同家長進行有效的溝通，使家長對“四清”工作的認識、理解和支持，從而配合學(xué)校工作，加強對子女學(xué)習(xí)的督促。
（十）經(jīng)費保障
學(xué)校將加大對“四清”工作的經(jīng)費投入，確保“四清”工作所需的設(shè)備、資料、耗材、獎勵等資金投入，確保本項工作的順利實施。
篇2：區(qū)第一中學(xué)四清工作實施方案
區(qū)第一中學(xué)“四清”工作實施方案
為落實國家、省《中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》的精神，切實推進我校課堂教學(xué)改革，有效實施《貴陽市中小學(xué)教育教學(xué)工作基本要求》，進一步提高我校教學(xué)質(zhì)量，全面提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，結(jié)合校情，開展 “有效教學(xué)—高效課堂”的教學(xué)改革，積極探索一條“教育觀念新、教學(xué)方法活、學(xué)生訓(xùn)練實、課堂效率高”的教改新路，特制定《**中學(xué)“四清”工作實施方案》。
一、指導(dǎo)思想
從學(xué)生的發(fā)展出發(fā)，形成 “先學(xué)后教，訓(xùn)練提升”的課堂教學(xué)模式，以學(xué)定教，實現(xiàn)“教學(xué)合一”，從而調(diào)動學(xué)生的主動參與，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識和能力，使學(xué)生不僅掌握所學(xué)知識，而且掌握獲取知識的技能；激勵教師進一步更新教育教學(xué)觀念，改進教學(xué)方法、教學(xué)行為和教學(xué)手段，增強教科研意識，提高課堂教學(xué)效率，促進我校教育教學(xué)水平的提高，形成我校課堂教學(xué)特色。
二、組織機構(gòu)
1、領(lǐng)導(dǎo)小組
（1）、組長: z
（2）、副組長：z
（3）、成員： z教研組長、備課組長及各班主任 。
組長負責(zé)宏觀調(diào)控和監(jiān)督執(zhí)行、成果驗收收工作；副組長負責(zé)具體指導(dǎo)和檢查協(xié)調(diào)工作，并對此項工作做具體安排；成員負責(zé)具體落實此項工作，協(xié)調(diào)全體任課教師具體實施。
2、 檢查小組
（1）、組長：z（高一年級）z （高二年級）z明英z（高三年級）。（職責(zé)：督查副組長對各年級 “四清”工作落實情況）。
（2）、副組長（職責(zé)：檢查、落實和指導(dǎo)本年級的“四清” 工作）：
高三學(xué)部：z
高二學(xué)部：z
高一學(xué)部： z
（3）、各年級學(xué)科驗收負責(zé)人：備課組長（職責(zé)：檢查本年級各科任教師“四清”教學(xué)驗收情況，并做好詳細記載，落實到學(xué)生姓名及過關(guān)情況。每周五教師例會上交情況記載冊，由教導(dǎo)處在下周一進行公布）。
（4）、成員：各學(xué)科教師和各班學(xué)習(xí)委員及各班驗收小組長。
三、工作目標(biāo)
1、要求學(xué)生切實做到“課堂上能掌握的不留到課后”、“今日事今日畢”、“適時溫故知新，鞏固提高”。
2、始終堅持從最后一名學(xué)生抓起，提升教學(xué)質(zhì)量。
四、具體措施
（一）堂堂清：所謂“堂堂清”，是建立在新課改理念的基礎(chǔ)上，教育要面對全體學(xué)生，根據(jù)現(xiàn)行下我校已經(jīng)實施分層教學(xué)，各任課教師應(yīng)根據(jù)所任班級的實際情況，因材施教。認真?zhèn)湔n、備教材、重點備所教學(xué)生的特點，教師當(dāng)堂課內(nèi)容應(yīng)讓本班80%的學(xué)生聽懂，領(lǐng)會。
1、驗收時間：當(dāng)堂。
2、驗收科目：所有學(xué)科。
3、驗收內(nèi)容：當(dāng)堂“雙基”要點、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、 驗收方式：堂堂清是“日日清、周周清、月月清”的基礎(chǔ)，各科任老師力求做到每堂課所授的新知識學(xué)生要掌握或基本掌握，保障“日日清、周周清、月月清”工作的順利開展。清不了的學(xué)生利用下午第四節(jié)課或當(dāng)天晚自習(xí)時間個別過關(guān)。
5 、驗收員：各任課老師和學(xué)習(xí)委員。
（二）、“堂堂清”教師的責(zé)任和要求
備清：備課時，深入鉆研教材，明晰并制定每堂課的教學(xué)目標(biāo)任務(wù)，選擇適當(dāng)?shù)慕谭ǎ脑O(shè)計練習(xí)與當(dāng)堂檢測的作業(yè)。
教清：圍繞教學(xué)目標(biāo)，采用有效的策略，引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與學(xué)習(xí)過程，最大限度地發(fā)揮教學(xué)效益，保證教學(xué)目標(biāo)的順利完成。
練清：組織適當(dāng)適中的練習(xí)，當(dāng)堂完成所設(shè)計的作業(yè)，及時反饋所學(xué)知識的掌握情況
補清：對當(dāng)堂課個別未達標(biāo)的學(xué)生，及時輔導(dǎo)，并于當(dāng)天適當(dāng)時段對達標(biāo)情況予以落實。
記清：每上完一堂課都及時進行課后反思，反思自己的教學(xué)還存在哪些問題，還有哪些沒講清的，需要以后注意的地方等，未達標(biāo)的學(xué)生名單要記錄在課時教案的“教學(xué)反思”一欄中體現(xiàn)。
（三）日日清：所謂“日日清”，就是追求今日事今日畢。即各科當(dāng)天的問題都不拖到第二天去。（責(zé)任人:本班對應(yīng)學(xué)科任課教師）
1、驗收內(nèi)容：教師在“堂堂清”的基礎(chǔ)上通過適當(dāng)?shù)淖鳂I(yè)或其它學(xué)習(xí)形式加強對當(dāng)天內(nèi)容的理解和運用，并對下次課的內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)。
2、驗收科目：各學(xué)科
3、驗收時間： 根據(jù)各科課時安排合理安排各科時間，達到相應(yīng)驗收內(nèi)容為目標(biāo)。
4、驗收方式：各學(xué)科根據(jù)自身學(xué)科特點，采取有效的方式進行，教師可以采取分組分級形式，也可以利用課堂一定時間針對性的進行驗收等。
5、驗收員：各班學(xué)習(xí)委員和科代表。
（四）周周清：所謂“周周清”，就是追求每周末所有同學(xué)，都能將本周所學(xué)的內(nèi)容一一過關(guān)。
1、驗收時間：周六（責(zé)任人:各學(xué)部各學(xué)科備課組長或指定的責(zé)任人）。
2、驗收科目：高考科目
3、驗收內(nèi)容：一周內(nèi)的概念、例題、習(xí)題、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、驗收方式：各任課教師應(yīng)對一周以來自己教學(xué)進行反思，對所教內(nèi)容有所驗證。根據(jù)各學(xué)科特點進行一周所教內(nèi)容的基礎(chǔ)知識、基本概念、重點進行清障檢查。周課時在4節(jié)以上的學(xué)科可以以卷面梳理的形式進行；周課時小于4節(jié)可以采取其它方式，但至少兩周進行一次卷面驗收，全面驗收的量不要太大，只針對本周（兩周）的基礎(chǔ)知識、基本概念、重點知識進行典型的檢查驗收，并為教師改進教學(xué)方法，提高教學(xué)效率指明方向。
5、驗收員：各任課老師和學(xué)習(xí)委員。
（五）月月清：所謂“月月清”，就是追求每月末所有同學(xué)，都能將本月所學(xué)的內(nèi)容總體過關(guān)，做到“溫故知新，鞏固提高”。
1、驗收時間：月底前兩天（責(zé)任人：學(xué)部負責(zé)人）
2、驗收科目：高考科目
3、驗收內(nèi)容：一月內(nèi)的概念、例題、習(xí)題、當(dāng)堂訓(xùn)練題。
4、驗收方式：高一、高二年級采取由各學(xué)部自己把關(guān)，教導(dǎo)處根據(jù)“日清、周清”情況進行抽查的方式；高三年級采取月考的形式進行，對少數(shù)學(xué)習(xí)比較困難的學(xué)生任課教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況實施有效方式，鼓勵關(guān)心學(xué)生，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，特殊學(xué)生可通知其家長來校配合共同完成驗收過關(guān)工作。
5、驗收員：各學(xué)部根據(jù)本學(xué)部具體情況實施
（六）建立學(xué)習(xí)互助組（班主任協(xié)助任課老師開展工作）：
各班成立學(xué)習(xí)互助組，每組5—8人，好中差合理搭配，由學(xué)習(xí)尖子和責(zé)任心強的學(xué)生擔(dān)任小組長，學(xué)習(xí)委員為驗收大組長，詳細記載情況，按時送交檢查。各班各小組開展學(xué)習(xí)競賽，創(chuàng)建小組榮譽
感。課內(nèi)，自學(xué)、討論、知識測試，小組內(nèi)成員互相幫助，互督互查；課外，對清不了的學(xué)生，小組成員分工負責(zé)，幫其過關(guān)。（七）考核辦法：
1、教師在進行備課過程中應(yīng)始終貫穿“四清”理念，將“堂堂清”的理念融入自己的教學(xué)中，關(guān)注每一個學(xué)生的成長，關(guān)注每一個學(xué)生的發(fā)展。并在教案中有所體現(xiàn)。
2、每月檢查一次“周周清”落實情況，少一次扣 2分。各備課組長應(yīng)切實履行好自己職責(zé)。
3、各學(xué)部負責(zé)人每月對各科任教師的四清工作小結(jié)一次；各教研組長、學(xué)部主任、教導(dǎo)處對每月的驗收工作進行全面檢查（學(xué)生作業(yè)、教師的“日日清、周周清、月月清”的清單原始記錄），檢查考評的記載進行情況歸檔，并于教師在量化考核掛鉤。
（八）加強學(xué)生的養(yǎng)成性教育，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
學(xué)部領(lǐng)導(dǎo)、班主任、科任老師要切實抓好學(xué)生的養(yǎng)成性教育，開展“成功教育”，讓學(xué)生體驗成功，從而培植學(xué)生的信心，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，自覺養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強學(xué)生的自學(xué)意識和參與課堂互動意識，提高學(xué)生獲取知識的能力，為課堂教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。
（九）加強同學(xué)生家長的溝通，爭取家長的配合。
利用《致家長一封信》、座談會等形式，同家長進行有效的溝通，使家長對“四清”工作的認識、理解和支持，從而配合學(xué)校工作，加強對子女學(xué)習(xí)的督促。
（十）經(jīng)費保障
學(xué)校將加大對“四清”工作的經(jīng)費投入，確保“四清”工作所需的設(shè)備、資料、耗材、獎勵等資金投入，確保本項工作的順利實施。
篇3：XX物業(yè)趣味運動會活動方案
xx物業(yè)xx中心趣味運動會活動方案
親愛的朋友們，你還在為炎炎夏日無處可去而傷神嗎?你還在為夏天熱辣的身材而羨慕嗎?你還在為如何選擇健身運動項目而苦惱嗎?
20**年6月26日只要你來xx中心，以上這些問題均能找到你想要的答案。
xx中心物業(yè)管理處擬定于20**年6月26日16:00-20:00在外圍廣場舉辦“首屆趣味運動會”，歡迎社會各界人士前來報名參加。
報名方式:您可直接致電xx中心物業(yè)管理處電話0XXXX76報名,也可現(xiàn)場直接登記報名。
豐厚獎品等您來，讓這個炎熱的夏季火熱起來吧,我們共同期待您的參與!
一 、活動意義
響應(yīng)國家“全民健身.你我同行”號召，慶祝xx中心業(yè)戶開業(yè)入駐，通過英派斯健身俱樂部承辦此次活動，通過腦力與體力的比拼，在發(fā)散思維的同時，鍛煉身體。
本次活動在豐富xx企業(yè)文化的同時，也激發(fā)了大家對于運動健康的積極性，加強xx業(yè)主之間的文化與精神交流。有助于增進企業(yè)與企業(yè)之間，公司領(lǐng)導(dǎo)與員工之間的關(guān)系，增進個體與群體之間的凝聚力。
二、活動口號：全民健身.你我同行
三、活動時間
宣傳時間：20**.6.15--6.25 (海報與xxLED屏幕宣傳)
報名時間：20**.6.15- 6.25
比賽時間 20**年6月26 日16：00至19:30點
四、 活動細節(jié)
活動地點 :xx中心廣場
參與人員： 全體xx中心業(yè)主戶(統(tǒng)一服裝 *xx中心logo T-shirt)
五、活動流程
1、由主持嘉賓致辭
2、賽前準(zhǔn)備
(1)根據(jù)報名名單發(fā)放統(tǒng)一服裝
(2)根據(jù)報名情況，安排運動項目及分組
(3)分配比賽場地
(4)安排比賽裁判與負責(zé)人
3、比賽流程
(1)根據(jù)各項比賽規(guī)則進行比賽
(2)按比賽規(guī)則分出勝負
4、頒獎典禮
A、請負責(zé)人致辭
B、請禮儀準(zhǔn)備獎品
C、請頒獎嘉賓為獲獎運動員頒獎
5、閉幕儀式
六、比賽項目
1、 自行車慢騎
道具：單車 三輛
參加人員：以個人為單位進行比賽
比賽規(guī)則：單車在長30米 的跑道上騎行，要求整個過程中腳不著地，速度最慢者獲勝。設(shè)置前3名。
配合人員：裁判 1人
2、 結(jié)對而行
道具:繩子若干 (取6組時間所用最短的)
比賽規(guī)則：6人一組(可男女混合),每團隊最多可報2組參加;比賽開始前先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，裁判喊"開始"時，各隊齊出，最先到達終點的隊獲勝(30米)。
配合人員：裁判：1人
3、平板支撐
比賽規(guī)則：5人一組，同時俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，開始計時，保持姿勢最長者獲勝。
配合人員：裁判1人、發(fā)獎品1人
4、12次俯臥撐
比賽規(guī)則：以個人為單位進行比賽，做俯臥撐第一次1，第二次2個，第三次3個，以此類推，第十二次12個。完成十二次的獲勝。
注意事項：每次之間停頓不超過3秒
配合人員：裁判：1人
5、跳繩比賽
比賽規(guī)則： 比賽時間3分鐘，跳繩數(shù)量最多的獲勝，設(shè)前3名。
注意事項：3分鐘之內(nèi)最多可停頓2次，兩次以上者成績無效。
配合人員：裁判2人
6、夾吸管(取2組每組的第一名)
吸管嘴鼻相傳，由一頭傳至另一頭，在規(guī)定時間內(nèi)傳遞數(shù)量最多隊獲勝(不準(zhǔn)用嘴咬，不準(zhǔn)用手)吸管落地需從頭開始
配合人員：裁判：2人
7、拔河 (1、2名有獎品)
比賽規(guī)則：實行三局兩勝制，各方均應(yīng)男女混合。(每組10人、5男5)
配合人員：裁判1人
8、螃蟹賽跑
比賽規(guī)則：
(1) 參賽隊員一雙人小組參賽，賽道長30米
(2) 一次七組同時比賽，成縱隊站在起點線。聽到預(yù)備信號時，同組兩人背對背用軀干夾抵住一氣球。聽到開始信號后，兩人像螃蟹狀橫著向終點線跑去，先完成的三隊獲勝。
注意事項：
(1) 聽到開始信號夾好球后方可離開起跑線
(2) 中途球落地，必須從落地處夾起才能繼續(xù)進行。
(3) 抱球跑者取消比賽資格。
配合人員：裁判 2人
9、尋寶
場地范圍為整個比賽場地，在場地周圍藏匿兌獎憑證，集齊者可去兌獎處兌換獎品
10、 撕銘牌 15;00 用時30mins
比賽規(guī)則：選A B 兩隊人員 根據(jù)人數(shù)選擇分組由所有人抓鬮(裁判人員知道A B兩隊人員分別是誰 但隊員自己對于自己所扮演角色不知道，由裁判將A B小標(biāo)放入A B 兩隊人員銘牌中);A B 兩隊隊員均不知道各自隊員 如A隊成員撕下自己隊員銘牌則一起出局 若成功撕下B隊成員銘牌可被告知自己是A隊成員。最后判定最后未被撕下銘牌的隊員所在隊伍獲勝。