實驗小學教工排球隊訓練方案

　　為了迎戰園林教育分局教育工會主辦的教職工排球賽”，我校現組織參賽隊員進行賽前訓練。根據校教職工實際情況，堅持“健康第一、以人為本”的原則進行科學訓練，著重培養和發展教職工對排球的興趣，促進教師身心健康的和諧發展。

　　一、訓練時間

　　20**年9月20日－11月上旬，每周4次，周二、三、四、五下午放學后5：10—6:10

　　二、訓練地點：學校運動場排球區

　　三、參加人員：

　　領隊：z隊長：z活動組織：z

　　隊員：zzzz

　　四、訓練目標：

　　1、掌握扎實的排球技術,包刮墊球、傳球、扣球、發球、攔網以及三號位的快球等。

　　2、培養一傳，二傳手傳球的基本技術。

　　3、提高排球隊員的整體素質。

　　五、注意事項：

　　1、每次訓練，每位隊員都必須準時參加。

　　2、能夠服從隊長的安排與指揮。

　　3、在訓練時，能夠自我保護，防止受傷。

　　z市第二實驗小學

篇2：實驗小學教工排球隊訓練方案

　　實驗小學教工排球隊訓練方案

　　為了迎戰園林教育分局教育工會主辦的教職工排球賽”，我校現組織參賽隊員進行賽前訓練。根據校教職工實際情況，堅持“健康第一、以人為本”的原則進行科學訓練，著重培養和發展教職工對排球的興趣，促進教師身心健康的和諧發展。

　　一、訓練時間

　　20**年9月20日－11月上旬，每周4次，周二、三、四、五下午放學后5：10—6:10

　　二、訓練地點：學校運動場排球區

　　三、參加人員：

　　領隊：z隊長：z活動組織：z

　　隊員：zzzz

　　四、訓練目標：

　　1、掌握扎實的排球技術,包刮墊球、傳球、扣球、發球、攔網以及三號位的快球等。

　　2、培養一傳，二傳手傳球的基本技術。

　　3、提高排球隊員的整體素質。

　　五、注意事項：

　　1、每次訓練，每位隊員都必須準時參加。

　　2、能夠服從隊長的安排與指揮。

　　3、在訓練時，能夠自我保護，防止受傷。

　　z市第二實驗小學

篇3：高職計算機管理系女子排球隊方案組隊及訓練方案

　　高職計算機管理系女子排球隊方案組隊及訓練方案

　　一、組隊方案

　　1、指導思想

　　根據豐富學校學生課余活動、發展排球愛好者的的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高學生的身體素質、技術、戰術水平，進而提高學生的身體素質，增進健康、增強體質的需要，現組建計算機管理系女子排球隊。

　　2、隊員選拔

　　面向08級、07級、06級、05級高職、中專班的在校女生。要求對排球運動有一定興趣、能堅持定期參加訓練，認真刻苦，服從指揮。有一定基礎的更佳。

　　3、報名時間地點

　　即日起開始報名，截至10月底。有意者請到50561班林敏同學處登記報名。

　　二、訓練方案

　　1、訓練目標

　　培養集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質，掌握一定的基礎技能，能進行簡單的比賽。增強體質，強身健體。

　　2、訓練任務

　　(1)身體素質：在全面發展的基礎上，以速度、爆發力為重點，注重發展靈活性和協調能力，并注意發展小肌肉群力量。

　　(2)技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好接發球和傳球技術，并注意技術運用能力的培養。

　　(3)戰術：掌握基本場上站位，基本攻防戰術，注意戰術意識的培養。

　　(4)心理：提高心理適應能力，發展隊員個性品質;提高各項心理品質(感知覺、注意、思維、表象、想象等)。

　　3、訓練內容

　　A身體素質：a速度訓練：反應速度、動作速度、移動速度的訓練。b力量訓練：一般力量訓練(包括克服自身重力的練習、各種小肌肉群力量的練習)，爆發力訓練。c靈敏及協調能力的訓練。d耐力訓練

　　B技術訓練：a發球(正面下手發球、正面上手法球)。b墊球(正面墊球、體側墊球、背墊)。c傳球：(正面傳高球、正面傳快球、調整傳球)。d扣球(扣一般球)。e攔網(原地跳起攔網、并步移動攔網)。f準備姿勢與移動(準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步)

　　C心理訓練：感知覺能力訓練、注意力訓練、意志力訓練、放松訓練、思維訓練。

　　4、訓練時間安排：每周一至五下午下課后

　　5、訓練地點：校籃球場

　　三、所需器材

　　排球若干、球網

　　計算機管理系