中學國旗下講話--學會調適自己
各位老師、同學們：
大家好！
今天我演講的題目是《學會調適自己》。
臨近期末，各門功課都轉入緊張的復習迎考中，同學們在短時間內要整理、消化大量的知識，并進行查漏補缺，學習壓力較大。每當此時，我們常常聽到有同學說自己的頭腦發“木”，不太靈了，什么也記不住；還有的同學心事重重，瞻前顧后，甚至整夜失眠，導致考試時發揮失常，原本會做的題也束手無策。其實，大家出現這些緊張、焦慮的情緒是正常的，關鍵是不能讓這種負面的情緒延續下去，影響到我們正常的學習和生活。要知道，生活就是一個屢戰屢敗、屢敗屢戰，不斷奮斗最終走向成功的過程，我們每個人每天都要應對學習和生活方方面面的挑戰，總歸有“不順心的事情”影響到我們的心情，這些不良情緒會導致心理的失衡，久而久之會導致生理疾患，進而嚴重影響人的身體健康。那么，當這些不良情緒出現時，怎樣調節自己的情緒，解除心理緊張，促進心理平衡，保持好心情呢？
首先，要正確認識自己。蘇格拉底有一句名言：“認識你自己。”人如果能夠認識自己就是很了不起的事，就是一個理智的、充滿睿智的一個人，然而很多人難以正確認識和評價自己。當大家遇到困難與挫折時，必須要了解自己，對自己的能力、個性、情緒、優點和缺點都能客觀、恰當的評價，在了解自己的基礎上接受自己，具有自知之明，只有這樣，才能在成功時不會飄飄然，失敗時不會苛求自己。一個悅納自己的人，一定是一個充滿自信、樂觀向上的人。
其次，要樹立自信。經常有不良情緒的同學一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔心自己不如別人，會被別人瞧不起從而產生心理壓力。正確地認識自己的優缺點，認真分析失敗的原因并努力改正，給自己定一個合理的努力目標，就能正確對待學習中的困難，要多看到自己在學習中的進步和成功，學會欣賞自己的成功，從而逐步樹立自信心。同時，還要正確對待別人的評價，有些同學總擔心別人說自己不行，疑心別人瞧不起自己，其實這是一種心理障礙。據心理學家調查，在中學階段同學中互相瞧不起的只占極小的比例，大多數是自己的疑心造成的。要學會評價自己，學會享受自己成功的喜悅，不要過多考慮別人的評價，更不要產生多余的擔心。
第三，要學會一些調節情緒的方法。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好，心情不好又反過來影響心理。同學們要善于調節自己的心境，使自己經常處于愉快、恬靜、歡樂的心境之中。簡單的方法如：在學習感到疲勞或困難時聽聽音樂，聽一些輕松歡快的歌曲可以使人心情舒暢，感到輕松。也可以拓展興趣愛好，豐富課余生活。當心境不好時不要強迫自己去看書學習或做作業，可以到室外去參加一些體育活動，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步等等，通過活動調節心理。
同學們，中學時期是一個人學習知識、培養能力的黃金時期，希望大家樹立遠大理想，調適健康心理，熱愛生活，樂觀向上，快樂學習，快樂成長！
篇2：第十四周國旗下講話:自我調適 走向成功
第十四周國旗下講話--自我調適，走向成功
老師們、同學們：
上午好！今天我講話的題目是《自我調適，走向成功》。
蔚藍的天空下，碧藍的海面上，一艘銀艦乘風破浪、揚長而去。
一列水手巋然不動站立于甲板之上，屹立于海天之間。這便是水手的風采——一種風平浪靜時的坦然，一種驚濤駭浪時的從容，一種風吹雨打后的成熟。
前一階段，我們不同年級都進行了測試，高一的期中測試，高二的小高考、期中測試，高三的二模測試。高二的小高考戰績輝煌，全省領先。同學們，優異成績的取得，離不開我們同學、老師默默的耕耘，艱辛的努力，辛勤的付出。
這一輪考試在我們緊張、忙碌的身影中悄然而去，卻將各種不同的感受留在各人的心中：或是因小有斬獲的成就感而驕傲，或是深陷于考試陰影中難以自拔的沮喪，更或是為新一次考試而磨刀霍霍、信誓旦旦，等等。總之，有人幸福著，有人痛苦著，有人努力著。
水手告訴我們：不要被風平浪靜所迷惑。風平浪靜可能是暴風雨的前兆，風平浪靜不代表沒有潛流暗礁。老人言：小心駛得萬年船。因此對于一次考試的成功，不要盲目樂觀，你不可能做到完美無缺。你也許有不會的地方，也許有馬虎的地方，即使這些你都沒有而得了滿分，你也會有方法不佳的地方。一次考試并不是句號，更不是人生的全部。因此善待每次考試后的分析總結，不斷反省自己，發現問題，主動改進。在順利登陸理想的彼岸之前，請不要輕言成功。
水手告訴我們：不要為驚濤駭浪而折腰。驚濤駭浪并不可怕，熟悉它的脾氣就能掌握戰勝它的方法。正如烏云遮不住太陽，要堅信驚濤駭浪終會過去，下一次就是一個新的起點。常言道：勝敗乃兵家常事，更何況從小到大我們要經歷無數次的考試。考前養精蓄銳，充分準備；考場上勇往直前，全力以赴；勝利的結局固然可喜，但失敗結局的意義更重大。失敗的痛苦是成長的動力，失敗的教訓是成長的養料，清醒自知：這不過是人生攀登的山腰，我還在路上。我們要用豐富的知識和經驗來為未來的戰斗厲兵秣馬。
水手還告訴我們不經歷風雨怎能見彩虹。只有經歷過無數風雨的洗禮，反復地試航，不斷發現漏洞與缺陷，你才能掌握識別潛流、暗礁的技巧，才能成長為真正的水手，揚帆遠航。感謝考試，為我們架起人生成功的跳板；感謝考試，為我們鋪就攀登高峰的階梯。從考試中我們經歷過失敗、痛苦、成功，也得到了磨煉、反省、升華自我的機會。懷一顆智慧之心，懷一顆虔誠之心，懷一顆熱忱之心，積極投入生活、學習、工作，而不是消極避世，也不是做閑云野鶴。面對分數與名次，勝不驕、敗不餒；面對榮耀與屈辱，寵辱不驚、臥薪嘗膽。
人生在特定的階段有著特殊的使命。求學的階段，就是為實現人生目標邁出重要一步的時候，如果錯過這個機會，你將追悔莫及。所以請狠狠心，擱置一下與前進無關的心事，抬頭望天，用心靈看世界，因為太陽每日常新，請對自己說：“如果沒有我，世界將少一個人欣賞這美麗的太陽。”就是這樣一種心境，讓你始終把精彩留給自己！
知足者常樂，不知足者常進，很少有人能知道需付出多少努力才能實現心中的夢想，我們只能不斷前進、前進，再前進！“往者不可諫，來者猶可追！”走好走穩眼前的每一步，你就一定能成功。
同學們，太陽每天都是新的，生活永遠充滿希望，把握每個瞬間，不要再猶豫！
謝謝大家！