主題班會(huì)：尋找戰(zhàn)勝挫折的力量
班會(huì)進(jìn)程
一.出示班會(huì)主背景音樂(lè)：《親愛的小孩》
主持人：
(1)在我們的學(xué)海生涯中，淚水多少次與汗水的結(jié)合，我們已經(jīng)不再知曉。
(2)因?yàn)槌煽?jī)的不理想，我們也曾想過(guò)放棄，但自信的力量，一直激勵(lì)著我們。
(齊聲)我們要大聲的說(shuō)：“戰(zhàn)勝挫折，發(fā)掘潛能，我做得到!”。
(齊聲)桃源一中班主題班會(huì)尋找戰(zhàn)勝挫折的力量現(xiàn)在開始!
二.感悟與共鳴
1.第四屆CCTV舞蹈大賽殘疾人舞蹈《牽手》(4分鐘)
2.結(jié)合現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷談自己的感受。你想到了什么?(主持人與同學(xué)互動(dòng))(4分鐘)
3?！队H愛的小孩》伴奏，切換PPT，展示學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遭遇到的誤會(huì)、挫折、困難，引起學(xué)生共鳴。(2分鐘)
主持人：(3秒后開始)
同學(xué)們，在你的生活中，是否出現(xiàn)過(guò)類似的情況。曾經(jīng)的你，成績(jī)優(yōu)異，在叔叔阿姨們的羨慕目光下，你是爸爸媽媽的驕傲，但是進(jìn)入高中后，你的優(yōu)勢(shì)不再明顯。數(shù)學(xué)課上，你開始吃力的看老師一次次的變魔法，你卻看不懂!考試中，你心跳加快頭腦空白，甚至，在前不久的段考中，有一科——甚至還不止一科——沒有及格!你是否感覺越來(lái)越快的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，開始慢慢讓你無(wú)所適從，開始?jí)罕饽惚緛?lái)飽滿的信心!
我知道，你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，下雪天媽媽頂著寒風(fēng)給你送來(lái)棉被時(shí)蹣跚的背影;我知道，你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記爸爸突破校門口的阻攔，給你送飯，在人群中四處搜尋你時(shí)，焦急的眼神，我還知道，你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，當(dāng)你考試失敗傷心流淚時(shí)，電話線的那一頭，傳來(lái)的依然是父母殷切的鼓勵(lì)和安慰。但是，我也知道，你卻依然無(wú)法回報(bào)他們以滿意的學(xué)習(xí)成績(jī);只是，你的臉上，不再有當(dāng)初的笑容。于是，你在不知不覺中選擇放任自己。你感覺正在被同學(xué)出賣欺騙，感覺老師是那么的不理解你!
三.述說(shuō)與聆聽
※(背景音樂(lè)《回憶悲傷》)
1.最近一段時(shí)間內(nèi)，有哪些事情比較打擊你的自信心?
2.或者進(jìn)入高中以來(lái)，你在學(xué)習(xí)和生活中遇到的最大的失敗是什么?
3.再或者說(shuō)，到目前為止，你認(rèn)為能夠稱得上挫折的事情是什么呢?
主持人;你的述說(shuō)，有我的聆聽……
請(qǐng)把你生命中的挫折，失敗，懷疑甚至絕望寫在稿紙右邊。(3分鐘)
(4、5個(gè)同學(xué)，4分鐘)
(述說(shuō)之后)請(qǐng)閉上你們的眼睛，把這張寫滿你們挫折失敗的紙捧在手心，放在胸口，感受它的重量。
四.發(fā)現(xiàn)與討論
1.主持人：現(xiàn)在讓我們放下那張寫滿挫折與不如意的紙，先看一個(gè)關(guān)于橄欖球隊(duì)的故事
(播放視頻1)播放之后介紹：《面對(duì)巨人》講述一位教練如何幫助隊(duì)員重拾信心與勇氣，并用信仰擊敗恐懼的故事。故事的開頭，這個(gè)球隊(duì)一直處于失敗的陰影中，教練一直以一種叫“死亡爬行”的方式來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員。
2.主持人：在這段視頻的最后，我們看到，隊(duì)員們剛剛爬了十碼就已經(jīng)氣喘吁吁了。請(qǐng)大家來(lái)猜想一下，他們的極限會(huì)是多少碼呢?(1分鐘)
3。播放視頻2(6分鐘)
10碼，我知道，也許你們也可以做到，但是，布洛克卻完成了整個(gè)球場(chǎng)，110碼，并且背著一個(gè)160磅(72公斤)的人。BROCK做到了!
3.※同學(xué)們，討論1分鐘，你覺得是什么讓他完成了這不可能的任務(wù)?
學(xué)生討論，回答。(3分鐘)
4.主持人：Brock之所以完成了這不可能完成的任務(wù)，最根本的原因是他充分的發(fā)掘了自身的潛能!
5.請(qǐng)欣賞詩(shī)朗誦《天賦潛能》(主持人)
還有多少奇遇我不曾經(jīng)歷/年輕的夢(mèng)想浮浮沉沉
青春像陽(yáng)光下閃耀的鉆石/可我怎能忍受歲月徒增
我們把金色的臉龐朝向太陽(yáng)
我知道/我天賦潛能
四季的雨飛雪飛讓我心醉/卻不堪憔悴
青春的花開花謝讓我疲憊/卻不后悔
在那片青色的山坡上/我埋下所有的疼痛
我知道/我天賦潛能
6.主持人：同學(xué)們，我們現(xiàn)在回到現(xiàn)實(shí)中。
進(jìn)入高中以后，你們都擁有了新的理想，父母、老師也一定對(duì)你們有新的期望，半個(gè)學(xué)期過(guò)去了，你現(xiàn)在還覺得自己能實(shí)現(xiàn)它嗎;理想和現(xiàn)實(shí)的差距，是縮小了，還是增大了?
討論(1分鐘)。詢問(wèn)結(jié)果。把輔導(dǎo)老師作為生活智者引出，解答疑惑，并引出后面的小游戲。
五.體驗(yàn)與升華
(一)做游戲，體驗(yàn)自身的潛能
※同學(xué)們，現(xiàn)在請(qǐng)你們?cè)僖淮文贸瞿菑垖憹M你們失敗挫折的稿紙，翻過(guò)來(lái)，把挫折失敗的一面朝下，我們一起來(lái)做一個(gè)小游戲。
游戲規(guī)則：
(1)首先，估計(jì)一下你每分鐘能拍掌的次數(shù)，寫在稿紙的左邊;
(2)然后，以你最大的速度，盡你最大的努力拍掌，同時(shí)在心里默默的記下次數(shù)。老師喊開始的時(shí)候你們迅速擊掌，10秒鐘后，老師喊停，立刻停止。
(3)最后，在稿紙的右邊記下你剛才拍掌的次數(shù)，再乘以6，得出你1分鐘實(shí)際能拍掌的次數(shù)。
(4)對(duì)比左右兩邊的數(shù)字，談?wù)勀愕母惺堋?/p>
※同學(xué)們，現(xiàn)在，你是否已經(jīng)相信，就像前面視頻中的Brock那樣，在你的身上，也能出現(xiàn)奇跡?
※沒錯(cuò)，怯弱和退縮只能助長(zhǎng)挫折與失敗的氣焰;自信是戰(zhàn)勝挫折與失敗的有力法寶!
(二)重做游戲，體驗(yàn)激勵(lì)的力量
主持人：
再一次嘗試拍掌的游戲，所不同的是，這次你請(qǐng)一位伙伴在旁邊為你加油鼓勁。
同學(xué)，你愿意給予你身旁的人以鼓勵(lì)嗎?你愿意接受你身旁的人的鼓勵(lì)嗎?
(做準(zhǔn)備，醞釀，輔導(dǎo)老師與學(xué)生一起游戲)
找同學(xué)公布數(shù)字，談感受，為什么記錄再一次被刷新?你們應(yīng)該感謝誰(shuí)?
A.正如前面那個(gè)視頻中，BROCK的成功有教練的激勵(lì)一樣，在我們生活中，其實(shí)也不缺少這樣時(shí)刻鼓勵(lì)我們的教練。我們的父母，老師，身邊的朋友，都會(huì)給你加油，為你鼓勁!
B.那么就讓我們緊緊的握住在這個(gè)給我們鼓勵(lì)，為我們加油的伙伴的手，一起喊出我們的心聲吧：你的挫折，有我的激勵(lì);你的成功，有我的支持!
※同學(xué)們，理想之帆在駛向勝利的彼岸過(guò)程中，總會(huì)遭遇風(fēng)雨，我們的確曾有過(guò)懷疑。但是正如只有泥濘的道路才容易留下跋涉者的腳印;正如只有經(jīng)歷破繭而出的涅槃才有成蝶后的翩翩起舞，只有在逆境中奮起的人，才能最深刻的體會(huì)成功的巨大喜悅。
※朋友們，有人說(shuō)，在失敗面前，選擇面對(duì)你只需要一秒，選擇放棄你將窮盡一生。那么，就讓我們好好的保存這張稿紙，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，如果你又遭受失敗或者挫折了，請(qǐng)我們首先學(xué)會(huì)面對(duì)，學(xué)會(huì)傾述，把它寫在這張稿紙上。然后再翻到另一面，你一定能尋找到戰(zhàn)勝挫折的力量!
六.朗誦結(jié)束
(1)挫折與失敗是如此的沉重。但我絕不讓淚水成為挫折與失敗的戰(zhàn)俘。
(2)沉靜的秋色攔不住凜冽的北風(fēng)，而凜冽的北風(fēng)也攔不住我們走向春天的腳步。
(齊聲)我們要大聲的說(shuō)：“戰(zhàn)勝挫折，發(fā)掘潛能，我做得到!”。
篇2：直面挫折 珍愛生命教育主題班會(huì)活動(dòng)方案
直面挫折，珍愛生命教育主題班會(huì)活動(dòng)方案
一、主持人：
世界萬(wàn)物，唯有生命最為珍貴，沒有生命就沒有一切，失去生命，就失去自我，失去生活的權(quán)利。一粒種子，一只螞蟻，都聯(lián)系著一條小小的生命，在中華五千年文明歷史中，是人類用一顆熱愛生命的恒心，編制了一條文明的生命之河。雙耳失聰卻創(chuàng)作出世界名曲的貝多芬，輪椅上的勇士霍金，遭遇宮刑憤而作書的司馬遷，都在向我們?cè)V說(shuō)著生命的真帝，是什么力量讓他們變得偉大？是什么力量讓他們自強(qiáng)不息？是生命，是生命那火一般的力量，讓對(duì)他們而言不公平的命運(yùn)變得熠熠生輝。
二、女生小合唱：《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》
三、四人講故事：
汶川大地震是一場(chǎng)攝人魂魄的災(zāi)難，人在自然災(zāi)害面前是渺小的，但生命的堅(jiān)強(qiáng)和人性的大愛卻是光彩奪目的。在這國(guó)難家難突然降臨之時(shí)，國(guó)人演繹了一個(gè)個(gè)驚天動(dòng)地泣鬼神的感人的故事，一幕幕催人淚下的人間大愛，讓我們深受感動(dòng)。他們?yōu)樽约旱膬号?、愛人、學(xué)生和受災(zāi)群眾，無(wú)私地奉獻(xiàn)自己的愛心、血肉之軀，甚至寶貴的生命，這種偉大的母愛、父愛、親情和博愛，顯示了人性的光芒，值得我們熱情謳歌和大力頌揚(yáng)。
第一個(gè)故事：父母用身體守護(hù)，女童劫后余生
5月13日，在北川縣城一處嚴(yán)重?fù)p毀的屋角處，救援官兵發(fā)現(xiàn)了一個(gè)三歲的小女孩，她被兩個(gè)不幸遇難的大人護(hù)在身下，撲閃的大眼睛里充滿生的渴望。兩個(gè)大人就是她的父母，人們見此情景無(wú)不肅然起敬，他們?cè)谏淖詈笠豢?，用自己的身體為孩子搭建起了生存的空間。
這幢房屋的斷墻殘?jiān)浪赖貕涸趦蓚€(gè)大人身上，而小女孩的腿腳又在大人身下，絲毫不能移動(dòng)。救援官兵心急如焚，卻苦于沒有合適的工具，無(wú)法將孩子救出，直至14日9時(shí)40分左右，隨著人們的歡呼，一名救援隊(duì)員終于從危墻下面抱出了小女孩。這時(shí)距離大地震已經(jīng)過(guò)去了40多個(gè)小時(shí)，頑強(qiáng)的小女孩在父母的保護(hù)下熬過(guò)了雨夜和余震，戰(zhàn)勝了死神！
救出的小女孩梳著兩條小辮子，除右額上一塊已經(jīng)結(jié)痂的的傷疤外，臉上只有一些灰塵，清秀的面容惹人喜愛。但小女孩的右腿因長(zhǎng)期受壓迫，已經(jīng)嚴(yán)重壞疽。小女孩的思維清晰，她告訴人們她已經(jīng)三歲了，叫寧欣宜。
第二個(gè)故事：生命的乳汁，既甘甜又辛酸
5月13日下午，都江堰河邊一處坍塌的民宅邊，數(shù)十位救援人員在奮力挖掘，尋找存活的傷者。突然，一幕令人震驚的場(chǎng)景出現(xiàn)在眾人的眼前：年輕的媽媽雙手緊抱著一個(gè)三、四個(gè)月大的嬰兒，蜷縮在廢墟中，她低著頭，上衣向上掀起。已經(jīng)停止了呼吸，懷里的女嬰依然愜意地含著母親的乳頭，吮吸著，紅撲撲的小臉與母親沾滿灰塵的雙乳形成了鮮明的對(duì)比。救援人員小心地將女嬰抱起，然而一離開母親的乳頭，她就立刻哭鬧起來(lái)。看到女嬰的反應(yīng)，在場(chǎng)者無(wú)不抱有掩面。母親哺育孩子，歷來(lái)閃耀著人性的光輝，卻從來(lái)沒有哪個(gè)母親的乳汁如此甘甜；孩子依戀母親，往往讓人由衷地感激生命的美好，卻從來(lái)沒有哪個(gè)母親的乳汁如此辛酸。一個(gè)死去的媽媽還在為自己的孩子喂奶，從母親抱孩子的姿勢(shì)可以看出。她是很刻意地在保護(hù)自己的孩子，或許就是在臨死前，她把乳頭放進(jìn)了女兒的嘴里。大愛之前，大慟難抑。
母愛已然罹難，連名字也未及時(shí)留下；女兒安然生還，將愛代代相傳。
第三個(gè)故事：我必須活下去，因?yàn)橛泻芏辔覑鄣娜嗽诘任摇?/p>
他堅(jiān)持了79個(gè)小時(shí)，卻沒能堅(jiān)持最后10分鐘。陳堅(jiān)，一個(gè)26歲的青年，妻子懷孕，他卻在廢墟下壓了三天三夜。被救援人員發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，他還活著，并說(shuō)：“我必須要活下去，因?yàn)檫€有很多我愛的人在等我”。救援人員用了整整6個(gè)小時(shí)，才把他救出來(lái)。可是，當(dāng)花了一個(gè)多小時(shí)，將他抬下艱險(xiǎn)山路時(shí)，陳堅(jiān)卻終因體力不支，停止了呼吸，在場(chǎng)的很多人喊他，“你這個(gè)傻子，你都堅(jiān)持了三天三夜了，這會(huì)兒你還挺不住嗎？你的老婆還在等著你，你的娃兒還沒出生吶?！暗罱K都沒能再睜開雙眼。因?yàn)橛袗郏悎?jiān)努力活著，因?yàn)槠拮討言校悎?jiān)努力堅(jiān)持著，英雄的陳堅(jiān)是所有人崇拜的漢子。
第四個(gè)故事：摘下我的翅膀，送給你飛翔。
當(dāng)汶川縣映秀鎮(zhèn)的群眾徒手搬開垮塌的鎮(zhèn)小學(xué)教學(xué)樓的一角時(shí)，人們被眼前的一幕驚呆了：一名男子跪仆在廢墟上，雙臂緊緊抱著兩個(gè)孩子，兩個(gè)孩子還活著，而他已氣絕身亡！由于緊抱孩子的手臂已經(jīng)僵硬，救援人員不得不含淚將之鋸掉才把孩子救出。他就是該校29歲的老師張米亞?！罢挛业某岚?，送給你飛翔?！岸嗖哦嗨?、最愛唱歌的張米亞老師用生命詮釋了這句歌詞，用血肉之軀為他的學(xué)生插上了生命的翅膀。
四、主持人總結(jié)：
為了一個(gè)深井中的幼小生命，幾百個(gè)人拼搏了十幾個(gè)小時(shí)；為了手不滿周歲的孩子，雙目失明的父母用瘦弱的雙肩搭起不畏的泥石的人梯；為了懷中熟睡的孫子，七十歲的老奶奶用脆弱的脊背構(gòu)成了最偉大的避風(fēng)港……。為了生命，我們不屈不撓；為了生命，我們一如既往。面對(duì)挫折，我們無(wú)須害怕，更無(wú)須逃避、退讓，而應(yīng)勇敢面對(duì)：
增強(qiáng)自信、蔑視挫折——知道挫折的雙重性，從戰(zhàn)略上蔑視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它。
升華目標(biāo)，淡化挫折——樹立遠(yuǎn)大的志向，胸懷大志，才不會(huì)為小的困難羈絆。
自我疏導(dǎo)，請(qǐng)求幫助——多與家長(zhǎng)、老師、同學(xué)談心，及時(shí)化解不良情緒。
篇3：挫折教育主題班會(huì)課教學(xué)設(shè)計(jì)
陽(yáng)光總在風(fēng)雨后
中學(xué)生挫折教育活動(dòng)課教學(xué)設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)：
1．
使學(xué)生懂得人生免不了要經(jīng)歷挫折，應(yīng)坦然面對(duì)，挫折所造成的后果不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。
2．
使學(xué)生能勇敢地面對(duì)挫折的考驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生具有積極進(jìn)取、不畏困難的良好意志品質(zhì)。
3、
引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的方法、技巧。
教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的方法、技巧
教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)用積極的、向上的態(tài)度對(duì)待挫折。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、
準(zhǔn)備兩三篇有關(guān)挑戰(zhàn)挫折的資料，如把生活中的不幸事件當(dāng)作機(jī)會(huì)、取得成功的殘疾人的事例等，制成小故事準(zhǔn)備演示。
2、
教師反思自己生活中遭遇到的挫折經(jīng)歷，與學(xué)生交流。
3、
準(zhǔn)備有關(guān)的歌曲：通俗歌曲《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》。
4、
讓學(xué)生收集自己喜歡的關(guān)于人生觀的格言、短文、詩(shī)歌等。
教學(xué)內(nèi)容及步驟：
一、導(dǎo)入
每一個(gè)人的生活道路都是曲折的，都會(huì)遇上無(wú)數(shù)的、大大小小的障礙，這是人生的必然經(jīng)歷。那么，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折時(shí)，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？還是積極面對(duì)、吸取教訓(xùn)、開始新的奮斗呢？這節(jié)班會(huì)課，我們要探討的就是如何面對(duì)挫折，挑戰(zhàn)挫折。
二、分享歌曲——《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》
提出問(wèn)題：歌曲中的“陽(yáng)光”指什么？“風(fēng)雨”又指什么？
三、在你的生活中、學(xué)習(xí)中是否也曾遭遇過(guò)這些“風(fēng)雨”？
挫折的三種類型
四、講故事，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折的價(jià)值
1、
黎俊騰、李鴻威同學(xué)發(fā)言
2、
老師小結(jié)：面對(duì)挫折，堅(jiān)韌不拔，知難而進(jìn)，以自信為勇，以自主為舵，借磨難激發(fā)自己的潛能，為自己蠃得了精彩的人生。
五、演示四個(gè)例子，學(xué)生展開議論：他們這樣做對(duì)不對(duì)？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的技巧
1、情景聚焦：
2、學(xué)生討論、交流（心理透視、正確解決的辦法）
3、
教師小結(jié)：積極面對(duì)挫折的技巧：
（1）客觀冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因；（如考試失敗可進(jìn)行歸因分析）
（2）正確認(rèn)識(shí)成功與失??；（沒有成功就算是失敗嗎？失敗是成功之母）
（3）不逃避也不必責(zé)怪自已；（如工作中失誤受批評(píng)，不應(yīng)總想著“怎么樣才能不出錯(cuò)”，而應(yīng)想“怎樣才能把工作做好”。）
（4）尋求克服挫折、解決危機(jī)的有效途徑；（如制定改進(jìn)某學(xué)科學(xué)習(xí)的具體措施）
（5）增強(qiáng)心理承受力；（如勝不驕，敗不餒，寵辱不驚）
六、老師講述自己面對(duì)挫折的事以及如何去應(yīng)對(duì)挫折
七、老師小結(jié)：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”，同學(xué)們，你們每一個(gè)人都擁有一條色彩斑讕的人生道路，那是你們的過(guò)去，也是你們的將來(lái)。每一種顏色都是一道美麗的風(fēng)景，用心去創(chuàng)造更加豐富的色彩，生命會(huì)因此而精彩。
八、全班齊唱《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》
【案例】最大的寶藏
沙特有一個(gè)位25歲的姑娘長(zhǎng)得很美麗?？墒撬幻髟虻亍皢 绷?0年。多方醫(yī)治無(wú)效。一天，媒人領(lǐng)來(lái)一個(gè)比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下姑娘講出了20年來(lái)第一句話:“我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥不治而愈。
中國(guó)《醫(yī)部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠后兩上肢再也放不下來(lái)了，家人只好請(qǐng)來(lái)郎中診治。只見郎中看著病人說(shuō)，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說(shuō)完，就動(dòng)手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來(lái)護(hù)，不知不覺中兩個(gè)上肢都放下來(lái)了。
從某種意義上講，這屬于醫(yī)學(xué)范疇的事。但這對(duì)人生不無(wú)啟迪。一個(gè)人只要處于一種特定的環(huán)境氛圍中，然后給人以一個(gè)刺激，往往會(huì)激起人體內(nèi)潛在的一種神秘力量，使原先的癥狀徹底解除。其實(shí)許多研究人類潛力的科學(xué)家都曾指出人的能力有百分之九十處于休眠狀態(tài)未曾探測(cè)開發(fā)。有部分專家甚至表示其實(shí)人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。
人是極容易安于現(xiàn)狀的我們的惰性是阻礙進(jìn)步的最大障礙一旦走入這個(gè)死巷，就很少能夠出來(lái)。有的人終其一生也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試多一點(diǎn)勇氣多一些勇往直前的干勁或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己。你不但能做而且能做得很好。
5、學(xué)會(huì)人際交往和寬容
人是社會(huì)的人，交往是人生發(fā)展的內(nèi)在需要。當(dāng)一個(gè)人的交往需要沒有得到滿意時(shí)．就會(huì)情緒低落，甚至?xí)a(chǎn)生孤獨(dú)、空虛、抑郁、自卑和恐驚等不良心理，嚴(yán)重的會(huì)在行動(dòng)上表現(xiàn)出自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、自暴自棄，或與外界沖突、對(duì)抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學(xué)生，這種交往的需要更加強(qiáng)烈。許多同學(xué)都有這樣的體會(huì)，與朋友在一起共同從事一項(xiàng)有意義或有趣味的活動(dòng)，可以放松緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、痛快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國(guó)聞名心理學(xué)家羅杰斯所說(shuō)：“只要能夠創(chuàng)造真誠(chéng)相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會(huì)出現(xiàn)奇跡。人人都可以由僵化變?yōu)殪`活．由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，由依靠變?yōu)樽灾鳎鸩綄?shí)現(xiàn)自己的全部潛能?！迸喔鶆t說(shuō)：“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)；而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁?！鄙朴诮煌娜耍３Ｊ墙】?、快樂(lè)和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會(huì)不同程度地受到他人評(píng)價(jià)的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關(guān)。因此，在交往中保持自信心，學(xué)會(huì)不過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)是十分重要的。如果一個(gè)人的自信心只能通過(guò)他人對(duì)自我的肯定來(lái)建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時(shí)也很容易動(dòng)搖。一些大學(xué)生之所以在人際交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因?yàn)閷?duì)他人的評(píng)價(jià)太敏感、太在意。而是因?yàn)閷?duì)他人的評(píng)價(jià)太敏感、太在意。他們常常被別人的評(píng)價(jià)所束縛，以至于不能清楚地思索、自如地表達(dá)，在人際交往中縮手縮腳。因此大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)自我和他人的評(píng)價(jià)作全面、客觀的分析。培養(yǎng)起真正的自信。
寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現(xiàn)。寬容既表現(xiàn)為對(duì)他人的寬厚容忍、不斤斤計(jì)較，也表現(xiàn)為對(duì)自己的悅納包涵，不過(guò)分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。
6、適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?/p>
自卑、自負(fù)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、相互攀比、盲目競(jìng)爭(zhēng)都是不恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?。大學(xué)生要盡力避免。這樣既有利于自身發(fā)展，又有利于心理健康。此外，不少大學(xué)新生都有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是同一時(shí)間想做很多事情，仿佛同一時(shí)刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個(gè)重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學(xué)，有許多事情要做，但又不知從何入手，內(nèi)心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習(xí)慣。當(dāng)我們面對(duì)一大堆的事情會(huì)感到緊張、憂慮和焦慮，這種感覺不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作引起的，而是因?yàn)槲覀兊男睦頎顟B(tài)造成的，其原因在于“我應(yīng)當(dāng)一下子把事情干完”的想法。事實(shí)上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注重力集中在手頭正在干的事情上，踏踏實(shí)實(shí)地一件一件地去干，就會(huì)感到輕松、充實(shí)，不再會(huì)有倉(cāng)促和焦慮，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放棄）
7、善于疏泄情緒
從心理衛(wèi)生的角度講，過(guò)分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會(huì)使情緒困擾加重，不利于心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來(lái)，從而使緊張的心理得到放松。但要留意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。
【案例】清點(diǎn)生活
在非洲草原上，有一種不起眼的動(dòng)物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動(dòng)物的血為生，它在攻擊野馬時(shí)，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極靈敏地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無(wú)論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無(wú)法驅(qū)逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿足地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無(wú)可奈何地死去。動(dòng)物學(xué)家們?cè)诜治鲞@一問(wèn)題時(shí)，一致認(rèn)為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠(yuǎn)不會(huì)讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習(xí)性和狂奔所致。
【課堂提問(wèn)】野馬的死亡對(duì)于我們有什么樣的啟示？（請(qǐng)2-3個(gè)學(xué)生回答）
【案例評(píng)析】野馬面對(duì)小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結(jié)果導(dǎo)致了自己的死亡。大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)理性、樂(lè)觀的看待，要學(xué)會(huì)適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。
8、多一點(diǎn)幽默感
一個(gè)能以風(fēng)趣幽默的態(tài)度待人處世的人，往往可以變不快樂(lè)為快樂(lè)，并且還能給別人帶來(lái)快樂(lè)。幽默是對(duì)緊張空氣的調(diào)劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時(shí)，用幽默的方式化解困境、維護(hù)自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)努力實(shí)踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳耍昙o(jì)輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故?！薄顚毩?。
9、積極的自我暗示
自我暗示是通過(guò)運(yùn)用內(nèi)部語(yǔ)言或書面語(yǔ)言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對(duì)人的情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)整作用，既可用來(lái)松弛過(guò)分緊張的情緒，也可用來(lái)增強(qiáng)自信，激勵(lì)自己。比如，進(jìn)考場(chǎng)前，暗示自己：“不要緊張”、
“別著急，看清題”
、“我一定能考好”等來(lái)保持自己的情緒平穩(wěn)；當(dāng)才能不能得到發(fā)揮時(shí)，鼓勵(lì)自己：“天生我才必有用”?！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘?，必先……”以此來(lái)重塑自信。在自我放松練習(xí)中也可運(yùn)用積極的自我暗示來(lái)擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧。
總之，維護(hù)和增進(jìn)心理健康是我們畢生的任務(wù)，只要我們有塑造心理的自覺意識(shí)和行動(dòng)，就一定能成為心理健康、生活快樂(lè)的人。