物業社區宣傳：夏季幼兒保健知識

　　我國醫學有“天人相應”的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。在日常生活、飲食、起居等方面隨著自然環境、氣候、萬物的變化而作出相應的調整，做到“人與天調”，就能遠離疾病，增進健康。夏季陽氣旺盛、萬物生機活躍，人體新陳代謝旺盛，是幼兒生長發育的良好時機，同時也是一些疾病的多發季節，做好幼兒夏季常見疾病的預防保健十分重要。

　　1、預防幼兒胃腸疾病：

　　夏天天氣炎熱潮濕是細菌、霉菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。幼兒的抵抗力弱，當幼兒受涼受熱、或飲食不當、暴飲暴食后，都容易導致消化功能紊亂，患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細菌性痢疾等。臨床表現多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等。若幼兒患胃腸道疾病后應及時到醫院診治。

　　預防幼兒胃腸疾病的關鍵是把好“病從口入”這一關，要特別注意衛生。吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進消化，又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。在夏季進行適宜的戶外鍛煉、對小兒的增長發育、增強抵抗力也有幫助。

　　 2、預防幼兒中暑

　　幼兒體溫調節功能尚未發育完善，或因體弱抵抗力差，不能耐受外界的炎熱天氣，當氣溫高，空氣濕度大，無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多時容易發生中暑，輕則出現頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、體溫不高，面色蒼白、皮膚多汗、重則甚至出現高熱、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識不清等癥狀。若幼兒出現輕微中暑癥狀可將其安置到涼爽處，采用物理降溫的方法，同時飲用些淡鹽水、或5％糖開水等，休息后癥狀可緩解并消失，若癥狀嚴重需及時到醫院就診。

　　預防幼兒中暑的關鍵是平時應注意做好預防中暑的措施。戶外活動時，要避免強烈陽光的直接照射，例如戴遮陽帽遮擋太陽等；室內活動時，要保持開窗通風，降低室溫，同時穿著寬松、透氣、吸汗的衣服；飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃，清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。

篇2：物業社區宣傳:夏季健康保健小知識

　　物業社區宣傳：夏季健康與保健小知識

　　一：健康小知識

　　夏季養心，防暑不要貪涼

　　夏之火，火之陽，火氣通心，因此，夏季保健重在養心，需要順起自然，振作精神，勿生厭倦之心，才能使氣血順暢，免生郁結。

　　情緒也會“中暑”

　　夏季要保持良好的心態，心靜自然涼。忌過度喜怒，夏季16%~20%人們常出現記憶力下降、煩躁不安、郁悶、易怒等現象，這是典型的“情緒中暑”表現。尤其當氣溫超過35°時，比例會急劇上升，醫學認為這是由于高溫影響了人體下丘腦的情緒調節中樞所導致的。預防情緒中暑，要養心，自我調節，克服不良情緒。

　　小心“空調病”

　　空調溫度不要太低，溫度最好在25~28°之間，太低，一是費電，二是影響健康。不要從高溫下回來直接回空調間或是對空調吹，溫差太大容易感冒。

　　二：夏天吃什么：推薦幾種最佳食物

　　夏季飲食調養要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質和水分，多吃一些清熱、利濕的食物有，西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、西紅柿、綠豆、烏梅、草莓、豆腐、鴨肉和瘦肉等。

　　夏季消化能力下降，食欲不振，吃些清淡少油易消化的食物，大量出汗后喝一些淡鹽水，及時補充鹽分，滿足身體需要。

　　三：夏季養生食譜