正步行進與立定（軍人隊列動作培訓(xùn)）

　　正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊列訓(xùn)練的重點和難點。

　　一、動作要領(lǐng)

　　口令：正步——走，立——定。

　　要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎屈。小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約l0厘米，向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110—116步。

　　聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　二、動作標準與要求

　　正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

　　三、訓(xùn)練重點和難點

　　重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。

　　難點，擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。

　　四、練習(xí)步驟

　　l、擺臂練習(xí)。

　　口令：擺臂練習(xí)，一、二、停。

　　要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；聽到“停”的口令，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“停”的口令），恢復(fù)立正姿勢。

　　主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

　　擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

　　“擺”——即以小臂帶動大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動；向后擺臂時，注意應(yīng)先下手，后下肘。

　　“平”——即前擺定位后，小臂要平。

　　“直”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

　　“松”——即擺臂時肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

　　訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習(xí)，首先掌握動作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準。

　　2、原地踢腿練習(xí)。

　　口令：踢腿練習(xí)準備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。

　　要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準備”的口令后，兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)進行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“停”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。

　　主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。

　　踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

　　踢——即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。

　　壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

　　繃——在踢壓的同時迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此時，膝關(guān)節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊張。

　　挺——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

　　端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習(xí)，正確掌握動作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準，

　　3、一步兩動練習(xí)。

　　一步兩動練習(xí)分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。

　　口令：一步兩動，正步——走、二、停。

　　要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動，爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

　　主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。

　　練習(xí)時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

　　4、一步一動練習(xí)。

　　一步一動練習(xí)分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。

　　口令：一步一動，正步——走、二、停。

　　要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之擺動，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令，動作同一步兩動。

　　主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。

　　練習(xí)時應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

　　5、快慢步練習(xí)。

　　口令：快慢步，正步——走，二、停，

　　要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行。“停”的口令和動作同一步兩動。

　　主要解決的問題：行進間臂腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。

　　練習(xí)時應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂

。練習(xí)時結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

　　6、連貫動作練習(xí)。

　　主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準確。

　　練習(xí)時應(yīng)強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習(xí)。

　　五、常犯毛病和糾正方法

　　1、擺臂時聳肩。

　　糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動，。

　　2、擺臂時外掃。

　　糾正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。

　　3、踢腿時掏腿。

　　糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

　　4、踢腿時弓腿端腿。

　　糾正方法：強調(diào)踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動大腿。

　　5、踢腿時無力，速度過慢。

　　糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進行。

　　6、腳著地無力，上體不穩(wěn)。

　　糾正方法：強調(diào)上m.dewk.cn體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

　　7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

　　糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。

　　8、臂腿不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復(fù)練習(xí)。

　　9、步速不準。

　　糾正方法：訓(xùn)練時結(jié)合卡表、踏樂，反復(fù)練習(xí)。

　　10、步幅不準。

　　糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

篇2：保安工作性質(zhì)與隊列訓(xùn)練培訓(xùn)

　　保安工作性質(zhì)與隊列訓(xùn)練培訓(xùn)

　　保安培訓(xùn)

　　保安隊的性質(zhì)

　　性質(zhì):保安隊主要從事物業(yè)管理區(qū)域內(nèi)的安全防范，維護業(yè)主，物業(yè)使用人的正常的工作、生產(chǎn)、生活秩序。在公司領(lǐng)導(dǎo)下，并接受當?shù)嘏沙鏊闹笇?dǎo)和監(jiān)督。安全防范是《條例》規(guī)定的義務(wù)也是社會責任。

　　1、協(xié)助做好安全防范的義務(wù)。

　　2、采取緊急措施，報告與協(xié)助救助義務(wù)。

　　注意要點

　　協(xié)管隊沒有行政執(zhí)法權(quán)，不準打人、搜身、拘禁、收押、沒收財物，除現(xiàn)行犯罪外，不準采取捆綁拘押措施。

　　《物業(yè)管理條例》第四十七條:“物業(yè)管理企業(yè)應(yīng)當協(xié)助做好物業(yè)管理區(qū)域內(nèi)的安全防范工作。發(fā)生安全事故時，物業(yè)管理企業(yè)在采取應(yīng)急措施的同時，應(yīng)當及時向有關(guān)行政管理部門報告做好援助工作。物業(yè)管理企業(yè)雇保安人員的同時，應(yīng)當遵守國家有關(guān)規(guī)定。協(xié)管人員在維護物業(yè)危險區(qū)域內(nèi)的公共秩序時，應(yīng)當履行職責，不得侵害公民的合法權(quán)益。

　　隊列訓(xùn)練部分

　　一、立正:

　　兩腳跟并攏，兩腳尖分開約60cm，兩腿挺直，身體微向前傾;兩臂自然下垂，四指并攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫，兩肩自然后張，抬頭、挺胸、收腹，頭要正、頸要直，兩眼注視前方。

　　二、稍息:

　　在立正動作的基礎(chǔ)上，當聽到“稍息”的口令后，左腳迅速向腳尖方向前移約25cm，(測量標準:右腳跟為軸向左靠攏，左腳跟在右腳的中心為標準)。

　　三、跨立:

　　在立正的基礎(chǔ)上，當聽到“跨立”的口令后，左腳迅速向左方跨出一步，與肩同寬(約30cm)重心落于兩腳中間同時，兩手迅速后背，左手握于右手腕，左手拇指跟部與內(nèi)腰帶上沿同高，右手四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)手心向外稍向下。

　　四、向右轉(zhuǎn):

　　其口令為“向右(預(yù)令)-轉(zhuǎn)(動令)”當聽到向右轉(zhuǎn)的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉(zhuǎn)90度，重心落于右腳，停頓后，左腳迅速向右腳取捷徑靠攏，保持立正姿勢。

　　五、向左轉(zhuǎn):

　　當聽到向左轉(zhuǎn)的口令時，以左腳跟和右腳尖為軸，身體向右轉(zhuǎn)體90度，重心落于左腳，停頓后，右腳迅速向左腳取捷徑靠攏，并保持立正姿勢。

　　六、向后轉(zhuǎn):

　　當聽到向后轉(zhuǎn)的口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體順時針(向右)轉(zhuǎn)體180度，兩腿挺直，上體保持不變，重心落于右腳，停頓后，左腳取捷徑向右腳靠攏，保持立正姿勢。

　　七、半面向右轉(zhuǎn):

　　其口令為“半面向右-轉(zhuǎn)”當聽到口令時，以左腳尖和右腳跟為軸，身體迅速向右轉(zhuǎn)體45度，停頓后左腳取捷徑靠攏右腳，保持立正姿勢。

　　八、半面向左轉(zhuǎn):

　　當聽到口令時以左腳跟和右腳尖為軸，身體迅速向左轉(zhuǎn)體45度，停頓后右腳取捷徑靠攏左腳，保持立正姿勢。

　　九、齊步與立定:

　　其口令為“齊步-走”，當聽到齊步走的口令時，身體微向前傾，左腳迅速向前邁進一步，約75cm，按腳跟、腳掌、腳尖的順序著地。兩臂自然前后擺動。向前擺臂時，手臂稍向里合，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，手心向內(nèi)稍向下，手腕根部與第四衣扣線同高，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手心向內(nèi)稍向下，上體保持正直兩眼目視前方。

　　當聽到“立定”的口令時，左腳按繼續(xù)向前邁出一小步，約為30cm，右腳取捷徑靠攏，同時兩手收回，保持立正姿勢。

　　十、正步與立定:

　　其口令為“正步-走”。當聽到正步走的口令時，左腳向前踢出一步，約75cm時腳尖下壓，腳掌與地面平行，距地面約25cm兩腿挺直，落地時全腳掌著地，同時兩臂前后擺動，向前擺臂時，用大臂帶動小臂向前，自然端臂，肘部彎曲約90度，小臂平行端于二、三衣扣間，距衣扣線約10cm，四指并攏彎曲，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，手心向內(nèi)稍向下，向后擺臂時，拇指根部距褲縫線約30cm，手形不變。

　　當聽到“立定”的口令時，其動令下于右腳，此時左腳向前一步，約30cm，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

　　十一、跑步與立定:

　　其口令為“跑步-走”當聽到“跑步”預(yù)令時，兩腿迅速微彎，上體保持正直，兩手迅速抱拳，貼于腰際，兩拳心向上;四指緊握，拇指貼于食指和中指的第二關(guān)節(jié)，聽到“走”的動作時，左腳向前躍出一步約85cm，按腳尖、腳掌、腳跟的順序著地，同時兩手作水平前后擺動，作到前不漏肘，后不漏手。

　　當聽到“立-定”的口令時，其動令下于右腳，此時再向前跑三步，第三步時左腳在前，右腳在后，同時兩手收于腰際，兩拳心向上，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

　　十二、敬禮:

　　1、戴帽時敬禮“

　　聽到“敬禮”的口令時，右手迅速取捷徑舉起，大臂端平與肩同高，四指并攏，拇指緊貼食指根部，手掌要平，中指貼于帽檐，掌心向下稍向前約20度，兩眼注視受敬人。

　　2、不戴帽時敬禮:

　　動作與戴帽時敬禮相同，只是中指貼于太陽穴與眉同高。

篇3：安管員之單個軍人徒手隊列動作培訓(xùn)

　　單個軍人徒手隊列動作培訓(xùn)

　　目的：通過單個軍人徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。

　　時間：20**年3月12日至3日31日

　　地點：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。

　　其口令為：立正。

　　動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，上體正直;自然挺胸;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

　　二、 稍息

　　其口令為：稍息。

　　動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

　　三、跨立

　　跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。

　　其口令為：跨立。

　　動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時不背手。

　　四、停止間轉(zhuǎn)法

　　向右(左)轉(zhuǎn)

　　其口令為：向右(左)--轉(zhuǎn)

　　動作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。

　　半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

　　2、向后轉(zhuǎn)

　　其口令為：向后--轉(zhuǎn)。

　　動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

　　五、行進

　　行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　1、齊步

　　齊步是軍人進行的常用步法。

　　其口令為：齊步--走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高;著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米;向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

　　2、正步

　　正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

　　其口令為：正步--走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高;著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米)，離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。

　　3、跑步

　　跑步主要用于快速行進。

　　其口令為：跑步--走。

　　動作要領(lǐng)：當聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

　　便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。

　　立定

　　其口令為：立--定。

　　動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進行)。

　　行進間轉(zhuǎn)法

　　齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)

　　其口令為：向右(左)轉(zhuǎn)--走。

　　動作要領(lǐng)：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。

　　半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

　　齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

　　其口令為：向后轉(zhuǎn)--走。

　　動作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進。 轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張;兩腿自然挺直，上體保持正直。